Durerea de rinichi în timpul sarcinii cum să o ameliorați
Ești însărcinată și ți se adaugă greutatea burții cu dureri de spate? Una dintre problemele clasice ale sarcinii este durerea la rinichi. Vă explicăm cum să ameliorați această durere de spate adesea debilitantă, dar și să detectați cazuri excepțional de grave.
Înțelegerea durerii la rinichi în timpul sarcinii
Viitoarele mame se plâng adesea că au dureri de rinichi. Această tulburare destul de frecventă apare mai mult la sfârșitul zilei sau în timpul nopții, începând cu al doilea trimestru de sarcină. Este o durere la nivelul spatelui inferior și de obicei nu implică rinichii. De fapt, ceea ce se numește „dureri de spate” este mai mult în zona lombară sau pelviană (de unde și termenul de lombalgie uneori).
Principalul motiv pentru care suferiți de rinichi în timpul sarcinii este fătul în creștere. De fapt, creșterea în greutate și volum a burții viitoarei mame o obligă să-și schimbe poziția pentru a-și găsi echilibrul. Schimbă arcul spatelui pentru a găsi cel mai bun sprijin și pentru a se simți confortabil. Acest lucru creează tensiune constantă în mușchii spatelui inferior și rinichilor, cunoscută sub numele de lordoză lombară.
Tulburarea poate fi cauzată și de probleme cu nervul sciatic. Mama simte dureri puternice de-a lungul unuia dintre cei doi nervi sciatici, care se află pe spatele fiecărui picior.
În cel mai rău caz, în ceea ce privește afecțiunile „mecanice” (a se vedea sfârșitul articolului pentru boli mai grave), poate fi, pe lângă sciatică, hernie sau lumbago.
Durerea de rinichi: cum să ameliorezi durerea ?
Dacă este cauzată de o postură slabă, durerea la rinichi este de obicei ușoară. Va fi suficient să corectați postura în cauză. Fără tratament, ele pot provoca totuși dureri până la a deveni invalidante.
Pentru ameliorarea durerilor renale:
- Evitați să rămâneți într-o poziție prea mult timp, indiferent dacă este așezat sau în picioare.
- Faceți activitate fizică regulată. Yoga, Pilates și înotul (cu excepția braței care sapă spatele) sunt deosebit de potrivite.
- Aplicați căldură sau frig în zona dureroasă (sticlă de apă fierbinte, pachet de gheață).
- Efectuați reabilitarea posturală pentru a corecta lordoza lombară.