Cardio sau culturism, care ar trebui favorizat pentru a pierde în greutate Femeia actuală MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Doriți să slăbiți, dar nu știți ce să alegeți între antrenamentul cardio și antrenamentul cu greutăți pentru a vă ajuta? Un expert te sfătuiește și îți oferă o rutină sportivă ideală pentru a slăbi kilograme.
Stai informat
Uneori, greutatea este incomodă pentru unii oameni. Dacă trebuie să încerci acceptă-te așa cum ești și puneți-vă imaginea corpului în perspectivă, puteți face exerciții fizice pentru a pierde în greutate. Pe lângă faptul că vă faceți să pierdeți excesul de greutate, practica unei activități sportive obișnuite este bun pentru sănătate. „Corpul este făcut să se miște”, insistă Sébastien Assohou, antrenor sportiv independent.
Pierderea în greutate: ar trebui să optăm pentru antrenament cardio sau de greutate ?
Înainte de a primi răspunsul, este important să ne amintim beneficii a ambelor opțiuni. „Cardio ajută la vascularizația corpului prin stimularea organelor profunde, cum ar fi inima și plămânii”, explică profesionistul. "Se joacă cu rezistența la o anumită frecvență cardiacă, ceea ce permite o pierdere de calorii".
Antrenamentul de forță sau (construirea mușchilor), permite „creșterea metabolismului, atragerea și tonificarea corpului”. Antrenorul explică: „În timpul unei sesiuni de antrenament cu greutăți, construiești fibre musculare care au nevoie de energie pentru a funcționa zilnic”. Acesta este motivul pentru care o persoană foarte musculară arde mai multe calorii.
Rutina ideală pentru slăbit
Pentru a slăbi, idealul este să efectuezi trei ședințe sportive pe săptămână prin amestecare construirea cardio și musculară. „Cele două opțiuni sunt de fapt complementare și inseparabile dacă vrem să vedem rezultate.” Dacă practici deja activitatea cardio, Sébastien Assohou recomandă echilibrarea sesiunilor cu construirea mușchilor și invers. Asa ca poti beneficiază de ambele sporturi și maximizați efectele acestora pe corpul tău. Un alt sfat al specialistului: „Ieșiți întotdeauna din zona de confort, astfel încât organismul să reacționeze și să nu se obișnuiască cu o rutină pentru a continua să ardă cât mai multe calorii posibil”.