Cardio sau Culturism; Ea face genoflexiuni

Cardio sau Culturism ?

Când începem să intrăm în sport, auzim două discursuri: cei care pledează cardio să rafineze silueta și pe cei care trăiesc doar pentru culturism. Deci cine are dreptate și cine greșește? Ce crezi ?: B Am făcut câteva cercetări pe această temă și am intervievat persoane competente pentru a încerca să răspundă la această întrebare pe care mulți dintre voi o puneți: Pentru a pierde în greutate, ar trebui să mă concentrez pe antrenamentul cardio sau cu greutatea ?

face

Culturism

serie lungă cu sarcină ușoară va permite să lucreze în profunzime mușchiul evitând orice rănire. Aveți grijă când spunem ușor, asta nu înseamnă că trebuie să luați cea mai mică sarcină disponibilă, ar trebui să simțiți totuși o anumită dificultate. Într-adevăr, este mai ușor să controlăm o mișcare cu o sarcină „suportabilă” decât cu o sarcină pentru care dăm totul. În plus, acest tip de antrenament va pregăti mușchii pentru schimbare, va lucra la rezistența lor și, pe măsură ce încărcătura crește, dezvoltarea masei musculare.

serii scurte cu o sarcină destul de grea urmăresc în principal să lucreze la forță. Desigur, se va dezvolta și masa musculară și, prin urmare, veți obține performanțe mai bune în culturism. Seriile scurte sunt de obicei alcătuite din mai puțin de aproximativ 10 repetări.


Ceea ce ar trebui să știți este că, în orice caz, aceste două exemple de antrenamente de culturism vă vor permite să obțineți un corp conturat, armonios și nu vă vor transforma în niciun caz într-un „culturist”. Antrenamentul de forță este foarte des recomandat pentru obiectivele de slăbire, deoarece creșterea masei musculare înseamnă creșterea metabolismului bazal. Prin urmare, veți arde mai multe calorii în repaus decât înainte, iar corpul dumneavoastră se va schimba în timp.