REGIME 5 2 - Meniuri, Program de slăbire

Căutați o dietă rapidă, eficientă și gratuită? Atunci dieta 5: 2 este pentru tine! Dieta 5: 2 se bazează pe un concept simplu: Mănâncă 5 zile și urmează o dietă hipocalorică de 2 zile. Dieta 5: 2 este rezultatul unei metode de dietă pusă în aplicare de britanici, care a avut un succes extraordinar în Statele Unite, unde multe vedete susțin că au slăbit mult în această dietă.

Metoda de Regimul 5: 2 se bazează pe faptul că o persoană care urmează o dieta foarte saraca in calorii timp de 2 zile, corpul său va atrage apoi din rezervele sale. Care va genera un pierdere în greutate semnificativ. Mai ales în locurile în care persoana a depozitat „grăsime”.

Ideal pentru pierde ceva burta, pentru pierde ghiozdanele, . și toate locurile unde se cuibărește grăsimea !

Celelalte 5 zile ale săptămânii de la Regimul 5: 2 poate fi dedicat unui dieta normala și echilibrat. Fără totuși nici o exagerare sau „recuperare” a celor două zile de dietă: scopul fiind să Pierzând greutate !

Două opțiuni pentru cele două zile de dieta saraca in calorii de Regimul 5: 2:

Două zile consecutive de dietă hipocalorică permite a scădere mai rapidă în greutate si rezultat este deci mai bine. Dar două zile consecutive de dieta stricta sunt pentru unii greu de suportat. Lipsa de calorii, o viață profesională foarte activă. nu permiteți întotdeauna să rezistați la două zile consecutive de dietă drastică.
Două zile non-consecutive de dietă hipocalorică foarte des permit să reziste mai bine la constrângerile Regimul 5: 2. rezultate sunt cu siguranță mai puțin orbitoare, dar organismul este mai puțin deteriorat. Și acesta este probabil și obiectivul: să nu vă puneți în pericol sănătatea în timpul unei diete, oricare ar fi aceasta. !

Prin urmare, vom înțelege: Dincolo Pierzând greutate cu Regimul 5: 2, a ști să îți alegi zilele de post va fi unul dintre aspectele foarte importante ale Regimul 5: 2, in special pentru:

Limitați risc de deficit alimentar legat de Regimul 5: 2
Evita risc de oboseală termen lung
Nu opriți Regimul 5: 2. Pentru că a ținti prea sus, prea departe și a nu-l atinge este inutil. Este mai bine să alegeți două zile non-consecutive de post și să treceți Regimul 5: 2 mai degrabă decât să alegi două zile consecutive și să oprești Regimul 5: 2

Regimul 5: 2 este un dieta stricta îngăduind să slabeste rapid. Cu condiția, desigur, să urmați indicații de Regimul 5: 2 fără a se pune în pericol. inutil !

În acest scop, este, prin urmare, esențial să consultați-vă medicul înainte de a începe Regimul 5: 2, pentru a:

Verifică-ți sănătate
Verificați dacă Regimul 5: 2 este făcut pentru tine
Este posibil să vi se prescrie suplimente alimentare adaptat la situația ta
De efectuați orice examinări medicale. Medicul curant vă cunoaște bine și vă știe posibilele riscuri.
Etc.

Odată ce ați atins obiectivul mediu (jumătate din pierderea în greutate țintă) sau dacă Regimul 5: 2 se dovedește prea dificil de urmat, puteți merge la 6 zile de hrană normală versus 1 zi de dietă. Această nouă fază a Regimul 5: 2 nu vă va permite doar să continuați Pierzând greutate, dar și la stabilizați greutatea pierdută.

Această evoluție în Regimul 5: 2 ajuta, de asemenea, corpul tau sa se obisnuiasca sa fie mai putin stresat in legatura cu aportul zilnic de calorii. Și așa „învață-l” să nu stocheze din nou când te duci să reiei un dieta normala si echilibrata.

Dar atenție: zilele de post ale Regimul 5: 2 nu înseamnă să nu mănânc nimic ! Aceasta ar fi o interpretare greșită a Regimul 5: 2. Iar rezultatele pe termen lung ar fi proaste.

Într-adevăr, în zilele de dieta saraca in calorii, bărbații ar trebui să mănânce în jur de 600 de calorii pe zi, iar femeile aproximativ 500 de calorii pe zi. Numărul de calorii, atât pentru bărbați, cât și pentru femei, este cu siguranță scăzut, dar nu este zero. Cu alte cuvinte, trebuie să mănânci, dar să mănânci evitând anumite alimente bogate în calorii la fel de:

cereale
zaharuri lente ca pastele, orezul, .
pâine în toate formele sale (rusks de exemplu)
alimente dulci precum produse de patiserie, bomboane, zahăr din cafea sau ceai, .
alimente grase sau bogat în grăsimi. Mâncărurile din sos trebuie, prin urmare, interzise, precum și vinaigretele, gătind cu ulei sau alimente prăjite., .
alcool și cookie-urile de aperitiv care se potrivesc cu acesta
Etc.