Care dieta funcționează pentru tine evidero

Pentru a slăbi, ai nevoie de motivație și perseverență. Prin urmare, este important să alegeți o dietă care să vi se potrivească. Pentru a găsi o dietă adecvată, ar trebui să luați în considerare mai mulți factori - de exemplu obiectivele dvs., dar și în ce măsură sunteți dispus să evitați anumite alimente. Testul nostru vă poate ajuta cu decizia dvs.

Ce dietă mi se potrivește? Faceți testul aici

Acum există atât de multe diete diferite încât este ușor să le pierzi urma. Și mai presus de toate: Cum o aleg pe cea potrivită? V-am creat un test cu ajutorul căruia puteți răspunde cu ușurință la această întrebare. Pentru a face acest lucru, încercați să decideți o opțiune de răspuns pentru următoarele 10 întrebări și la final adăugați culoarea la care aveți cele mai multe răspunsuri. În cele din urmă, rezolvă cu ce dietă este posibil să experimentați cele mai bune rezultate.

1. Cum arată mâncarea ta preferată?

1. Îmi place copios, deci multă carne și un sos grozav. Restul nu mai este atât de important pentru mine.
2. Inima îmi bate după paste, pâine bună și garnituri grozave de cartofi.
3. Nici măcar nu mă pot angaja în asta. Există atât de multe alimente interesante încât putem evoca ceva.
4. Așa că mănânc de toate - din păcate și ceva nesănătos.

2. Aveți o problemă de a respecta reguli stricte și stricte?

1. Da, de fapt, dar mai am nevoie de un plan pe care să îl pot folosi ca ghid.
2. Cred că derogările și interdicțiile sunt teribile. Oricum nu pot rezista acolo.
3. Ei bine, dacă trebuie, o pot face. Dar te rog nu prea extrem.
4. Dacă îmi vine ceva în minte, îl pot face.

3. Cât de importantă este carnea pentru tine în dieta ta?

1. Foarte important. Carnea și cârnații sunt în meniul meu aproape în fiecare zi.
2. Nu am deloc nevoie.
3. Asa si asa. Din când în când, chiar îmi vine să mănânc carne, dar nu atât de des. Uneori, de fapt, prefer o bucată frumoasă de pește.
4. Aș spune că sunt în medie. Dar de trei până la patru ori puteți găsi carne în mesele mele.

4. Care este obiectivul tău cu o dietă?

1. Sunt supraponderal și vreau doar să slăbesc rapid și sănătos.
2. Aș dori să acord mai multă atenție dietei mele și să nu mănânc atât de multe alimente nesănătoase.
3. Mă simt atât de umflat tot timpul. Sper că acest lucru se va îmbunătăți după o schimbare a dietei.
4. Nivelul meu de colesterol nu este chiar optim. Asta ar trebui să meargă cu dieta mea.

5. Care este cea mai mare problemă cu o dietă sănătoasă?

1. Pur și simplu nu am suficient timp să mă pregătesc.
2. Mănânc atât de mult cu prietenii și cu partenerii de afaceri încât nu îmi vine să mănânc o singură salată pe rând.
3. Mâncarea bună este prea tentantă pentru mine ca să vreau doar să ciugulesc legume crude.
4. Nu am rezistența să renunț la tot.

6. Cum este micul dejun?

1. Aceasta este masa mea preferată a zilei, atât de drăguță și extinsă. Sunt incluse pâinea, musliul, fructele sau chiar ouăle amestecate.
2. Mic dejun? Oricum nu scot nimic dimineața. Prefer să mănânc ceva mai târziu la serviciu.
3. Trebuie să fie rapid dimineața, dar încerc mereu să mănânc ceva, altfel nu voi avea puterea pentru ziua respectivă.
4. Micul dejun este desigur important - la fel ca orice altă masă.

7. Ce poți face fără cel puțin la dietă?

1. Pastele și pâinea mea zilnică dimineața.
2. Un bratwurst suculent sau câteva jetoane trebuie să fie acolo din când în când.
3. Cred că nu ar trebui să te descurci fără nimic. Trebuie doar să-i cunoști mărimea.
4. Aș vrea să continui să mănânc așa cum am făcut înainte.

8. Care afirmație se aplică pentru dvs.?

1. Poftele alimentare sunt dușmanul meu. Sunt mereu statornic până mă atacă și după aceea mă pocăiesc de micul meu păcat.
2. Vreau să slăbesc, dar nici nu încercați prea mult.
3. Mâncarea unei diete sănătoase este mai importantă pentru mine decât slăbirea rapidă.
4. Nu vreau să mă simt atât de plin după masă, ci doar în formă și întărit.

9. Cum arată cina ta?

1. Seara, prefer să mănânc doar ceva ușor. Altfel pot dormi atât de prost și nu mă simt bine a doua zi dimineață.
2. Totul depinde de cum a fost ziua mea. Dacă am mâncat deja mult la prânz, nu am nevoie de atât de mult seara. Altfel îmi place să gătesc ceva drăguț seara.
3. Când vin acasă seara, vreau doar să am ceva cald și umplut rapid pe farfurie. Atunci mâncarea gata preparată îmi este suficientă.
4. Cu siguranță am nevoie de ceva real de mâncat seara. Preferabil cald și bogat.

10. Pentru mulți, o mică gustare face parte din vizionarea la televizor. Cum arată gustarea ta perfectă?

1. Câteva măsline, vin roșu frumos și brânză bună.
2. Betisoare de covrig, chipsuri și nuci.
3. Ciocolată și urși gumosi.
4. Nu sunt pretențios în privința asta. Tind să mănânc din plictiseală și nu prea observ ce mănânc.

Această dietă ți se potrivește: aici poți găsi rezoluția testului

Majoritatea răspunsurilor din categoria a: Mâncare mixtă sănătoasă, dietă Creta

Pierderea în greutate nu este atât de importantă pentru tine. Câteva kilograme mai puțin nu ar fi rău, dar nu trebuie să fie peste noapte. Dieta mediteraneană se potrivește foarte bine punctului dvs. de vedere. Din fericire, aveți deja o atitudine sensibilă față de mâncare și obiectivul dvs. este să rămâneți sănătos și în formă pe termen lung. O dietă mixtă sănătoasă bazată pe dieta mediteraneană poate fi o opțiune bună. Cu o mulțime de pește, grăsimi sănătoase, legume și fructe proaspete, puteți mânca de fapt orice și vă puteți menține automat echilibrul.

Majoritatea răspunsurilor din categoria b: cu conținut scăzut de carbohidrați/subțire în timpul somnului

Nu ți se pare greu să scoți ceva. Aceasta include și lucruri care sunt destul de neplăcute la prima vedere - de exemplu, evitarea carbohidraților. Cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, vă reduceți considerabil consumul de carbohidrați. Cu această metodă, veți vedea rezultatele rapid și după mese nu vă veți mai simți atât de umflat. Dacă aveți probleme cu pofta de alimente, veți găsi, de asemenea, o posibilă soluție la problema dvs. în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Aveți grijă însă la capcanele pentru calorii cu mult zahăr și grăsimi nesănătoase - nu are rost să evitați carbohidrații. O formă dezamorsată ar fi, de exemplu, să mănânci mai puțini carbohidrați seara sau să treci la produse din cereale integrale.

Majoritatea răspunsurilor din categoria c: Puțină grăsime

Vrei să slăbești, dar eliminarea tuturor carbohidraților ar fi cam prea mult. O alternativă pentru dvs. ar putea fi dieta cu conținut scăzut de grăsimi prin reducerea grăsimii din mese. Asta înseamnă că nu mai trebuie smântână sau unt și produse lactate integrale doar cu măsură, dar totuși puteți mânca orice altceva în dieta cu conținut scăzut de grăsimi. Glucidele nu sunt tabu și puteți adăuga cu moderare grăsimi vegetale valoroase în dieta dumneavoastră. Făcând acest lucru, vă veți proteja, de asemenea, inima și arterele. La fel ca în cazul tuturor dietelor, ar trebui să aveți grijă la caloriile ascunse din produsele finite sau dulciurile.

Majoritatea răspunsurilor din categoria d: diete pe bază de plante, cum ar fi globule

Pentru tine ar trebui să meargă cât mai repede posibil, poate că ai nevoie doar de o apăsare pentru a începe în cele din urmă să slăbești corect. Pentru început, poate fi utilă utilizarea de shake-uri dietetice sau pastile dietetice pe bază de plante, care limitează apetitul sau stimulează metabolismul. Când pierdeți în greutate cu pastile dietetice sau shake-uri, mesele întregi sunt uneori înlocuite cu remedii pe bază de plante. Cu toate acestea, aceasta nu este o soluție pe termen lung. După primele succese și chiar în timpul utilizării, ar trebui să vă adaptați mesele la o dietă sănătoasă și sănătoasă.

---