Care este cea mai bună carte de dietă Dash în 2020 - comparație, ghid și recenzii - Cumpărați mai bine

Dieta DASH este concepută pentru a ajuta oamenii să-și controleze hipertensiunea arterială.

care

DASH este un acronim. Reprezintă: Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea.

Dieta DASH include multe fructe, legume, cereale integrale, alimente lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pasăre, pește, carne, nuci și fasole.

Grăsimile adăugate, carnea roșie, băuturile și alimentele bogate în zahăr sunt limitate.

Vrei să afli mai multe despre această dietă? Găsiți sfaturile noastre și lista celor mai bune cărți aici !

Cele mai bune 10 cărți despre dieta Dash

Vrei să fii sigur că nu vei fi dezamăgit de la primele câteva pagini? Apoi alegeți din această selecție a celor mai bune cărți despre dieta Dash, pe baza opiniilor a câteva sute de cititori. !

  • Dufour, Anne (Autor)
  • 304 pagini - 21.01.2020 (data publicării) - LEDUC.S (editor)
  • Brack, Michel (Autor)
  • 105 pagini - 03/05/2018 (Data publicării) - Alpen éditions (Editor)
  • Dufour, Anne (Autor)
  • 384 Pagini - 05/02/2016 (Data publicării) - Leduc.s éditions (Editor)
  • Mason, Charlie (Autor)
  • 40 de pagini - 20.11.2020 (Data publicării) - Publicat independent (editor)
  • Morgan, Mariela (Autor)
  • 226 pagini - 24.12.2020 (Data publicării) - Publicat independent (editor)
  • Gruman, Raphael (Autor)
  • 288 de pagini - 09/09/2016 (Data publicării) - Leduc.s éditions (Editor)
  • Mann, Dieter (Autor)
  • 86 de pagini - 07/12/2015 (Data publicării) - Cărți la cerere (editor)
  • 400 de pagini - 01/06/2017 (Data publicării) - LEDUC.S (editor)

Ce este dieta Dash ?

Această dietă se concentrează pe dimensiunea porțiilor, consumând o mare varietate de alimente și obținând cantitățile corecte de nutrienți.

Scopul principal al dietei DASH nu este de a slăbi, ci de a reduce tensiunea arterială.

Cu toate acestea, poate ajuta și pe cei care doresc să slăbească, să scadă nivelul colesterolului și să gestioneze sau să prevină diabetul.

Este recomandat persoanelor cu boli de rinichi.

DASH îl încurajează pe dietetician să consume mai puțin sodiu sau sare și să crească aportul lor de magneziu, calciu și potasiu. Ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Nu este o dietă vegetariană, dar adaugă mai multe fructe și legume, lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, fasole, nuci și alți nutrienți.

Oferă alternative sănătoase la „mâncarea nedorită” și încurajează dietele să evite alimentele procesate.

Care sunt beneficiile dietei Dash pentru sănătate ?

Persoanele care speră să trateze în mod natural hipertensiunea arterială pot beneficia de dieta DASH.

Cercetările susțin dieta DASH ca o modalitate sigură de a trata tensiunea arterială crescută.

Țările occidentale au înregistrat o creștere semnificativă a hipertensiunii arteriale sau a tensiunii arteriale crescute în ultimii 50 de ani.

Hipertensiunea arterială este asociată cu un risc semnificativ mai mare de atac de cord, insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral și boli de rinichi.

Cercetările publicate în revista Hypertension indică faptul că, după urmarea dietei DASH timp de 8 săptămâni, pacienții cu prehipertensiune au avut o scădere medie de 6 mm Hg în tensiunea arterială sistolică și 3 mm Hg în presiunea diastolică.

Presiunea sistolică este tensiunea arterială, deoarece inima pompează sângele, în timp ce presiunea diastolică este presiunea atunci când inima se odihnește între bătăi.