O dietă echilibrată pentru o bună practică

Apa trebuie consumată după bunul plac pe tot parcursul zilei pentru a compensa pierderile asociate transpirației, respirației sau urinării. În medie, se recomandă 1,5 litri sub formă de apă minerală, apă de la robinet, ceai, ceai din plante sau ceai din plante. Cu toate acestea, nu folosiți în exces apele aromate și sucurile de fructe care pot fi mult prea dulci.

practică

Alimentele cu amidon includ alimente bogate în carbohidrați complecși care oferă energie continuă pentru o zi. Acestea se consumă la fiecare masă sub formă de pâine, orez, paste, cereale, cartofi sau leguminoase (linte etc.). Aveți grijă, totuși, să respectați porțiile rezonabile (1 amidon pe masă) și aveți grijă de pâine și mai ales de ceea ce puneți pe ea.

Cinci este numărul minim de fructe și legume de consumat pe zi. Surse de vitamine și antioxidanți, pot fi ingerate sub diferite forme: crude, fierte, piure, în compot sau în supă, fie că sunt proaspete, conservate sau congelate. O porție de dimensiunea pumnului vă permite să vă simțiți plini fără a adăuga prea multă energie.