Care este cea mai bună dietă de vară pentru familia ta
Sezonul estival este plin de produse variate, sănătoase, delicioase și cu conținut scăzut de calorii. Retetele pe baza de legume crocante si sarate la soare, sucuri de fructe proaspete si vitamine sunt ale voastre. Totul coincide cu dorința de a păstra silueta în timp ce vă lăsați la soare. Acum este momentul să urmați dieta de vară după bunul plac.
Bine de știut: trebuie să găsiți produsele potrivite și să rețineți că unele alimente sunt mai recomandate decât altele.
Unde să găsiți ingredientele potrivite ?
Pentru a vă aproviziona cu legume și fructe proaspete, trebuie să navigați pe piețe. Aveți grijă la produsele păstrate pe rafturi frigorifice, lanțul de frig se rupe foarte repede odată cu căldura. O modalitate mai bună de a obține mâncare bună este să aveți un cutie de masă acasă. Acest lucru este la îndemână dacă nu aveți timp să faceți cursă și are, de asemenea, mai multe avantaje.
Vă puteți bucura de alimente 100% organice. Veți mânca feluri de mâncare gustoase și variate fără să vă rupeți capul pentru meniu. Fiecare coș este deja însoțit de rețeta sa. În plus, ingredientele sunt dozate în cantitatea potrivită. Astfel se evită introducerea produsului înapoi în frigider. Este, de asemenea, o modalitate bună de a lupta împotriva risipei alimentare.
Consiliul Ministerului Sănătății: Păstrați întotdeauna bucătăria, ustensilele și mâinile curate. Acordați atenție originii și prospețimii alimentelor.
Ce să mănânce ?
Când este foarte cald, evitați băuturile răcoritoare, alcoolii, zaharurile, carnea roșie și mesele picante. Specialiștii în nutriție recomandă rețete pe bază de legume (legume crude sau supă). Pentru a umple conținutul de proteine, preferați peștele și fructele de mare, acestea fiind mai ușoare, limitând astfel cheltuielile de energie pentru digestie. Mulțumită cutie de masă pregătite de dietetici atenți, nu veți rata nici una dintre cele mai bune diete de vară.
Vara este un moment bun pentru brunch și băut cu prietenii. Preferă vinul mai degrabă decât berea. Interzice carnea grasă, precum și chipsurile industriale. Pregătiți gustări ușoare. Mâncarea de casă vă permite să gustați rețete gustoase de dietă.
Sfaturi nutriționiste: Consumă multe citrice, sunt bogate în apă, antioxidanți și vitamine. Pentru mai multă răcoritoare, optează pentru smoothie-uri și supe reci.
Ce mâncare în ce scop ?
Dacă aveți toxine de eliminat, alegeți alimentele verzi. Vara abundă broccoli, varză, sparanghel, spanac, dovlecei și mazăre. Conținutul lor de sulf îi face să devină adevărate produse detoxifiante. Ele elimină toxinele din stres, alcool, tutun și supraalimentare în timpul anotimpurilor reci.