Durerile musculare cum să le evitați nu3
Cine nu a cunoscut niciodată acele momente în care motivația ta revine în cele din urmă, te întorci la practicarea sportului și a doua zi fiecare mișcare pe care o faci este dureroasă. Acestea sunt faimoasele dureri care lovesc.
Acest termen definește o stare de durere musculară care apare după efort muscular. De asemenea, adesea nu este clar pentru fanii sportului ce este cu adevărat durerea musculară și ce se poate face pentru a o evita.
Ce este rigiditatea și cum se produce?
La fel ca noi, mușchii noștri se îmbolnăvesc la un moment dat. Aceasta se manifestă prin durerea musculară, care apare atunci când corpul nostru este expus la mișcări fizice neobișnuite, așa cum se întâmplă adesea în timpul antrenamentelor intensive care vizează construirea masei musculare. De multe ori durerea musculară este cu adevărat vizibilă până în a doua zi, durează 48 de ore până când durerile se dezvoltă pe deplin.
S-a crezut mult timp că acest fenomen se datorează hiperacidității mușchiului. Astăzi, experții presupun că durerea musculară este cauzată de leziuni minuscule ale celulelor musculare. Anumite tensiuni provoacă mici fisuri în fibrele musculare. Apa pătrunde încet în fibre prin aceste fisuri, provocând edem sau umflături în 24 până la 36 de ore. Fibrele musculare se umflă prin pătrunderea apei și se extind, ceea ce degradează circulația sângelui.
După un efort fizic intens, se simte apoi durerea datorată acestor micro-lacrimi, acestea pot fi neplăcute și pot provoca mobilitate redusă. Pe de altă parte, durerea musculară determină, de asemenea, întărirea mușchilor, ceea ce perturbă și mai mult fluxul sanguin și agravează durerea.