Care este cea mai bună metodă de post intermitent
Autor: Loris Vitry (terapeut holistic)
Supraveghere: Costume de baie Cathy (osteopat)
Atenție: consultați medicul pentru sănătatea dumneavoastră.
Care este cea mai bună formă de post intermitent pentru a slăbi rapid, dar și în mod durabil ?
Confruntat cu nebunia acestei practici de post, este necesar să se cântărească avantajele și dezavantajele postului intermitent pentru a determina dacă este o metodă eficientă de uscare și dacă un program este mai bun decât celelalte.
Pentru sau împotriva postului intermitent ?
Evident, sunt pentru faptul că postim din când în când, deoarece postul, adică faptul de a te abține de la mâncare o perioadă de timp înainte de a mânca, generează efecte incomparabile asupra corpului și spiritului.
Toate beneficiile postului intermitent sunt jucate în profilul hormonal care guvernează metabolismul, adică producția de energie.
De exemplu, mai degrabă decât reglarea zahărului din sânge cu hormonul insulină, postul intermitent va promova hormonul glucagon.
Glucagonul eliberează zaharuri pentru a menține nivelul zahărului din sânge, în timp ce insulina stochează zaharuri în ficat și mușchi.
Numai acest lucru îmbunătățește metabolismul glucidelor (zaharurilor), devenind mai sensibil la insulină.
Concret, în timpul următoarei mese după post, acțiunea insulinei va fi mult mai eficientă, prin urmare pancreasul va secreta mai puțin.
Dar acesta este doar un beneficiu al postului intermitent printre mulți.
Există multe alte schimbări hormonale care transformă metabolismul în profunzime.
Cel mai bun program de post ?
Postul intermitent are efecte puternice pentru a slăbi și a usca excesul de grăsime.
Dar putem distinge 3 categorii principale de post intermitent.
1) Post zilnic intermitent
Această formă de post necesită pur și simplu să vă prelungiți noaptea de post în ziua următoare.
Pentru a face acest lucru, majoritatea metodelor recomandă săriți peste micul dejun dimineața pentru a mânca doar masa de prânz și seara.
Cea mai populară formă de post intermitent 16/8 în acest moment.