Care este cea mai bună și mai eficientă dietă și cum să evitați capcanele Jaibobola
Marea majoritate a adulților au „urmat o dietă” în timpul vieții, de obicei în speranța de a pierde în greutate. Aruncați o privire asupra multitudinii de sfaturi și planuri de dietă disponibile astăzi și este ușor să vă simțiți imediat copleșiți de informațiile adesea conflictuale. De la pastile dietetice la sucurile de detoxifiere, dietele moft sunt peste tot. Dar sunt aceste diete rapide, adesea extreme, eficiente și, cel mai important, sunt sănătoase?
Cei mai mulți experți în nutriție sunt de acord că principala problemă cu dietele de moft este că acestea nu sunt durabile. Desigur, este posibil să puteți exclude grupuri de alimente întregi pentru o vreme sau să supraviețuiți cu mai puține calorii decât are nevoie de fapt corpul vostru, dar faza de lună de miere cu o dietă totul sau nimic nu durează foarte mult. După cum veți afla mai multe mai jos, dietele moft pot avea și riscuri de efecte secundare.
Pericolele de a duce extrem la sfatul dietei - chiar dacă persoana care ți-o oferă este pricepută și are intenții bune - includ încetinirea metabolismului, creșterea anxietății sau stresului asupra alegerilor tale alimentare și sabotarea nivelurilor de energie din cauza dezechilibrului tiroidian. Să fim clari, de obicei este foarte înțelept să faci anumite modificări în dieta ta, cum ar fi tăierea alimentelor procesate în loc să consumi alimente reale și este puțin probabil să fie o problemă. Dar este, de asemenea, important să ne dăm seama că toată lumea este diferită. O dietă care funcționează pentru prietenul sau medicul dumneavoastră poate să nu fie cea mai bună soluție pentru dvs.
Concluzia pe dietele moft? În loc să vă îndreptați către dietele de modă, vă recomand să aveți răbdare și să depuneți toate eforturile pentru a adopta o abordare pe termen lung a dezvoltării unor obiceiuri alimentare sănătoase și durabile.
Care sunt dietele de moft?
Care sunt diferitele tipuri de diete fad?
Potrivit Asociației Dieteticienilor Britanici, „O dietă fad este tipul de dietă care implică consumul unei diete foarte restrictive cu puține alimente sau o combinație neobișnuită de alimente pentru o perioadă scurtă de timp și slăbirea foarte rapidă. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor se satură, încep să mănânce în exces, aleg alimente mai puțin sănătoase și își pun kilogramele în plus. "()
Dietele FAD sunt considerate a fi cele care tind să devină populare pe o perioadă de timp, de exemplu câțiva ani sau chiar decenii, și apoi să fie înlocuite cu o altă teorie a dietei, care poate fi chiar foarte diferită (sau total opusă). precedentul. dietă. Dietele FAD se încadrează în general în una din cele două categorii: dietele cu conținut scăzut de carbohidrați/cu conținut ridicat de proteine sau cu conținut ridicat de carbohidrați/cu conținut scăzut de grăsimi.
Iată câteva exemple de diete populare la modă:
- Ornez dieta
- Dieta în zone
- Dieta South Beach
- Master Cleanse Diet
- sau dietă vegetariană
- Dieta DASH
- Chiar și dietele și dieta fără gluten - care au devenit din ce în ce mai populare în ultimii cinci până la zece ani - sunt considerate „mofturi” de unii cercetători din domeniul sănătății.
Care este semnificația „maniei alimentare”?
Alimentele la modă sunt cele care sunt promovate ca „magice” și vor duce rapid și ușor la pierderea în greutate sau la îmbunătățirea stării de sănătate. Poate fi și un moft pentru a evita anumite alimente sau ingrediente, un tip sever de limitare. Un exemplu este excluderea unui întreg grup de alimente, cum ar fi carbohidrații sau toate produsele lactate. Faddismul alimentar încurajează adesea consumul unui tip de alimente sau al anumitor alimente numai în combinații specifice.
Care este sensul faddismului?
Faddismul este o tendință care încurajează oamenii să caute și să adere pe scurt la o varietate de diete, credințe, reglementări etc. neobișnuit (). Modele sunt de obicei legate de conformitate, potrivindu-se cu o mulțime sau un grup de semeni, consistență și apartenență. Alte definiții includ „tendința de a-ți plăcea un stil, o activitate sau un interes pentru o perioadă foarte scurtă” ().
Prin definiție, faddismul nu durează. Majoritatea oamenilor nu știu că dietele funcționează rareori mai mult de câteva săptămâni sau chiar luni, potrivit cercetărilor de la Școala de Medicină a Universității din Boston. Persoanele care tin dieta nu sunt in general constiente de faptele cu privire la impactul dietei lor asupra sanatatii lor sau de ce dietele de moda nu reusesc atat de des. Studiile au arătat că aproximativ: ()