Care este cea mai ieftină sursă de proteine Răspunsuri aici
Recent m-am mutat de acasă și vreau să continuu să ridic/să câștig mușchi. Cu toate acestea, costurile alimentelor sunt o mare problemă. Întrebarea mea este: care este o sursă de proteine cu adevărat ieftină? Din propriile mele cercetări, laptele este de aproximativ 30g proteine / dolar, în timp ce cârnații și conservele de ton sunt de aproximativ 13g proteine / dolar. Pulberile de proteine sunt cel mai bun mod (citiți ieftin) de a obține proteine în grame/dolari? Laptele pare destul de decent atât în ceea ce privește caloriile, cât și proteinele, dar mă întrebam dacă este ceva mai bun în ceea ce privește prețul.
răspuns
Fasole! O pungă de 1 kg de fasole uscată poate fi găsită cu ușurință la 1 USD și conține aproximativ 100 de grame de proteine. 0,01 dolari pe gram bate aproape orice sursă de animale.
Desigur, nu puteți mânca fasole crudă, astfel încât această sursă necesită o muncă de bucătărie.
25 de grame de proteine și adăugați 350 de calorii sau mâncați
25 de grame de proteine din zer la jumătate din calorii și este o proteină completă deasupra. fatsecret.com/calories-nutrition/usda/…
115 USD. Există 149 de porții într-o singură pungă (1 lingură de măsurare = 1 porție).
Deci, 24 de grame de proteine (cu carbohidrați și grăsimi neglijabile) costă 0,77 USD. Nu cred că veți găsi ceva mai ieftin oriunde. Și dacă da, vă rog să-mi spuneți.
O duzină în SUA costă aproximativ 3 dolari, adică 6 grame Proteine pentru 0,041 dolari pe gram. Deși nu răspunde la 0,03 dolari pe gram în răspunsul lui Eric, este strâns și ouăle nu merg nicăieri pentru 3 dolari .
Dacă știți cărei țări aparțineți, acest preț poate fi semnificativ mai mic.
Sunt din Canada. Tocmai am cumpărat o duzină de ouă la 2,64 USD
Wohoo, asta înseamnă 0,03 USD pe gram de proteină chiar acolo.
Acest răspuns s-a bazat în mod evident pe cerința de cost, altfel îmi place o dietă de proteine din zer + ouă + migdale + shake-uri de banane și, desigur, friptura ocazională: p
Cred că tonul este o sursă foarte, foarte bună pentru foarte mulți bani. Tipul pe care îl primesc este în mod natural în apă și are 90 de calorii pe cutie de 20 de grame de proteine. Există doar 1 gram de grăsime cu toate acele proteine și apoi un plus de calorii din ceva haha.
Prânzul meu constă din 2 cutii de ton plus un sandwich cu delicatese cu aproximativ 30g de proteine. Așa că primesc doar 70g de proteine din prânzul meu.
Dacă locuiți lângă coastă, puteți merge destul de departe cu pește uscat sau proaspăt. Codul uscat, de exemplu, conține 80-85% proteine și costă în jur de 30 USD/kg în majoritatea zonelor - probabil mult mai ieftin în apropierea pescăriei! Deși necesită să gătești destul de mult (sau să bei multă apă dacă este uscată).
Ovăzul este o concurență dură, chiar și în Australia puteți obține 1 kg de proteine pentru 10 USD sau 0,01 USD/g .
Sunt o opțiune bogată în carbohidrați, deci acesta este un mare plus dacă vă aflați în etapele anterioare de încărcare, dar probabil un minus dacă sunteți în etapele finale de cizelare.
De obicei, fac treaba generică completă după antrenamente (cu bcaas) pe care o vând din când în când (cumpărați unul, obțineți o jumătate de reducere, etc. Vitamin shop este în septembrie) când l-am cumpărat ultima dată a fost de aproximativ 0,02 USD/gram nu la nivelul fasolei, ci proteine de calitate foarte complete.
Aș verifica și Costco. Ori de câte ori intru verific dacă fac vânzări de proteine și încerc să cumpăr ceva. Cel mai bun preț pe care l-am văzut până acum este de 0,30 USD/porție de pudră de proteine cu Bcaas.
Bucățile Nutri sunt cea mai bună și mai ieftină sursă de proteine (55g proteine la 100g). În țara mea (India), costul bucăților de 1 kg este de aproximativ 2 USD. Nu știu despre SUA. Dar dacă rata este aceeași, atunci veți obține aplicația. 500-550 g proteine în 2 dolari;-)