Sfaturi pentru ca alimentația sănătoasă să fie mai accesibilă

JAKARTA - A trăi o dietă sănătoasă poate părea scump și consumator de timp, mai ales dacă doriți să emulați un anumit blogger alimentar pe rețelele de socializare. Există mai multe tipuri de alimente sănătoase care sunt lăudate pentru beneficiile lor, dar nu sunt disponibile în unele țări. Chiar dacă există, aceste produse alimentare sunt în general importate și sunt foarte scumpe.

accesibilă

Unele produse alimentare sănătoase pot fi costisitoare, dar există și modalități de a economisi bani în supermarket, în timp ce mâncați în continuare o dietă echilibrată din punct de vedere nutrițional, care vă va face să vă simțiți plin și energizat. Iată câteva sfaturi aprobate de nutriționiști.

1. Mănâncă nuci și semințe.
Consumul de fasole, linte, fasole, fasole verde și mazăre este o sursă ieftină, cu conținut scăzut de grăsimi, de proteine, fibre, vitamine și minerale. De asemenea, se numără printre cele cinci porții zilnice recomandate de fructe și legume.

„Veți fi surprins de cât de accesibile sunt aceste nuci și semințe”, a spus nutriționista Jenna Hope, citată de pagina RTE sâmbătă. Hope a menționat că nucile sunt o sursă bună de proteine, vitamine B și fibre dietetice. Pentru a câștiga în greutate și a economisi bani, încercați să cumpărați soiuri uscate.

2. Fructe și legume congelate
A mânca sănătos nu trebuie să vină întotdeauna din magazinele de fructe și legume organice proaspete și scumpe. „Fructele și legumele congelate sunt adesea la fel de hrănitoare ca cele proaspete, deci aceasta este o alternativă excelentă atunci când ne gândim la idei de masă ieftine”, spune Rob Hobson, nutriționist la Healthspan.