Care este cheltuielile calorice pentru o oră de LIA Blogul
Cu aproape 700 de calorii consumate în 1 oră de LIA, este una dintre cele mai eficiente activități sportive pentru a slăbi rapid.
Calorii arse în timpul unei sesiuni LIA
Low Impact Aerobic (LIA) este un antrenament cardio, ceea ce vă permite să ardeți multe calorii în fiecare sesiune, de la 350 kcal pentru o oră de jumătate de oră la 700 pentru o oră întreagă.
Prin planificarea a 2 - 3 sesiuni pe săptămână, pierderea în greutate este foarte rapidă și efectele vizibile asupra figurii se simt în doar câteva săptămâni... desigur, asta înseamnă să nu faci nimic din partea mâncării.
Ce este LIA ?
Este o disciplină sportivă care amestecă fitness și aerobic. A fost dezvoltat de un fost medic în anii 1960.
O sesiune LIA are loc de obicei în interior, cu muzică. Un antrenor ghidează antrenamentul, iar participanții trebuie să-i urmeze coregrafia. Particularitatea mișcărilor este că pașii de bază nu includ un salt sau altă detașare a celor două suporturi, ceea ce limitează șocurile și presiunile asupra diferitelor articulații: de aici și definiția sa de aerobic cu „impact redus”.
Pe lângă arderea unui număr mare de kcal, LIA îmbunătățește sănătatea cardio-vasculară, datorită muncii axate în principal pe cardio.
După câteva săptămâni de practică, vom vedea, de asemenea, îmbunătățiri în coordonare și rezistență. Ce să-ți pui pantofii de alergat sau să încerci în cele din urmă un dans pe care nu ai îndrăznit să-l încerci !
Cum pot face LIA ?
Indiferent dacă sunteți începător sau expert, oricine poate participa la LIA. O pereche de antrenori de interior este suficientă, precum și o ținută sportivă normală.
Desigur, la fel ca în toate disciplinele, urmărirea mișcărilor în ritm poate fi puțin dificilă la început, dar câteva sesiuni ar trebui să fie suficiente pentru a te include fluid în secvență.
Eliberarea, distracția și slăbirea vin împreună cu această disciplină concepută pentru a rămâne în formă fără a vă răni !
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).
Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.