Care este gustarea ideală pentru a nu se îngrasa Blogul
Nu, gustările nu sunt doar pentru copii ! Este bine să luați pauze de gustare în timpul dietei, este chiar recomandat de nutriționiști. Pe de altă parte, nici o cale de a ceda la ciocolată și băuturi răcoritoare.
Alegeți alimente care suprimă pofta de mâncare
O gustare ideală este o gustare care vă va menține până la următoarea masă, fără a vă simți frustrat. Deci, ce alimente să alegi? Secretul este să pariați pe alimentele care suprimă pofta de mâncare. Produsele lactate, iaurturile și brânzeturile albe sunt unul dintre ele. Alegeți-le de preferință la 0% și, dacă nu le puteți suporta simplu, este permisă o atingere de gem, dar aveți grijă, fără abuz ! Fructele sunt o adevărată sursă de energie, iar mărul conduce lista fructelor potrivite pentru gustările de slăbit. kiwi este, de asemenea, recomandat, chiar mai mult dacă suferiți de tulburări digestive. Bogat în fibre, facilitează tranzitul.
Bea mult și adaptează-ți gustarea la stilul tău de viață
Nu uitați să beți apă pe tot parcursul zilei și, pentru a vă însoți gustarea, pregătiți-vă niște ceai parfumat. Cu toate acestea, ferește-te de sucurile de fructe. Sunt mai caloric acel fruct proaspăt și aduce mai puține vitamine. Nu sunt interzise, dar o băutură este mai mult decât suficientă și, dacă este suc pur, fără adaos de zahăr. De asemenea, ar trebui să vă adaptați gustarea la programul dvs. Dacă îți petreci zilele așezate în spatele ecranului unui computer, vei avea nevoie de mai puțină energie decât dacă faci muncă fizică. După caz, consumă barurienergic cu parsimonie. Fructele uscate, cum ar fi nucile și migdalele, sunt încă o idee bună de gustare. Recomandat celor mai sportivi dintre voi, fiecare dintre noi poate mânca o mână la ora 17:00 fără scrupule. Bogat în fibre și vitamine, sunt buni aliați ai dietelor de slăbire care se încorporează ușor în gustarea ideală.