Care este o alternativă sănătoasă la cunoașterea cipurilor FIT FOR FUN
Chipsurile de cartofi sunt un adevărat tratament cu peste 500 de kilocalorii și 40 de grame de grăsime la 100 de grame - dar există alternative sănătoase de gustări. Bastoane de covrig în jur au doar 350 de kilocalorii și sunt aproape lipsite de grăsimi. De asemenea floricele sarate este mai sănătos - are 440 de kilocalorii și „doar” 20 de grame de grăsime.
Există acum multe tipuri de chipsuri care nu sunt făcute din cartofi. Aceste tipuri de cipuri includ Lintea, quinoa, hummus și așchii de legume. Nu sunt prăjiți, ci coapte: Asta economisește grăsime!
De asemenea, puteți face cu ușurință singur jetoane: Chipsuri din cuptor sunt mult mai scăzute în calorii decât chipsurile de cartof tradiționale. Această gustare devine și mai sănătoasă dacă folosiți legume (morcovi, sfeclă roșie, păstârnac, cartofi dulci) în loc de cartofi. Așa funcționează: Tăiați cartofii sau legumele în felii foarte subțiri, stropiți cu ulei de măsline, condimentați cu sare, condimentați după gust și coaceți la cuptor timp de aproximativ 20-30 de minute până când sunt crocante (consultați informațiile despre rețetă în partea de jos).
Gustări sănătoase
Dacă puneți vitamine și substanțe nutritive în plus în gustări, atunci și voi Fructe uscate perfect pentru dvs.: smochine, curmale, caise sau inele de mere (în medie aproximativ 300 calorii la 100 de grame).
- nuci (Migdalele, caju, arahide nesărate) furnizează proteine și acizi grași esențiali - dar o mână de nuci este suficientă ca gustare, deoarece sunt bogate în calorii.
- Batoane de legume cu înmuiat (Hummus sau quark) au un conținut scăzut de calorii și cu greu conțin zahăr.
- De asemenea Prajituri cu orez sunt potrivite ca o alternativă de ciugulit: de exemplu, unt subțire cu unt de avocado sau nuci!
Dacă îl preferați dulce:
- Desigur, este prea fructe proaspete o idee de gustare sanatoasa! Dar nici nu ar trebui să exagerați cu fructe - consumul excesiv de zahăr fret poate duce la probleme digestive!
- Biscuiți sănătoși se fac foarte repede: Pur și simplu se amestecă două banane coapte într-un castron, se amestecă cu fulgi de ovăz și se coace la 180 ° C timp de aproximativ 10 minute - gata!
Următoarele se aplică tuturor ronțăiturilor: Nu mânca niciodată din geantă! Mai bine puneți chipsuri și co. Într-un castron mic și puneți restul. În acest fel preveniți gustările necontrolate și aveți o vedere mai bună a porțiunilor dumneavoastră!