Care este punctul real al unei diete accidentale
Foame! Dar ce se întâmplă când figura de vis așteaptă la sfârșitul calvarului de două săptămâni? O dietă accidentală ar trebui să o facă posibilă.
Dieta accidentală? Ce este exact asta?
Dieta Crash este un termen colectiv pentru dietele fulger de tot felul, care include, de exemplu, dieta cu supă de varză, în care supa de varză este consumată săptămâni întregi. Dar sunt incluse și clasice ale dietei, cum ar fi dieta cu ananas sau grapefruit, în care se consumă o mulțime de ananas sau grapefruit din cauza presupuselor enzime de slăbire care apar.
Indiferent de dieta accidentală, are un obiectiv specific: să slăbească cât mai mult posibil în cel mai scurt timp posibil. Este clar că acest lucru este asociat cu puțină foamete. Și nu este surprinzător faptul că, după cel mult două zile, când ne gândim la supă de varză sau ananas, se instalează un ușor dezgust.
Dieta Crash: Cum funcționează
Pentru a pierde cât mai mult în greutate în cel mai scurt timp posibil, nu există prea multe de mâncat în urma unei diete accidentale. Majoritatea dietelor de acest tip includ în jur de 700 kcal pe zi. Deoarece legumele și fructele au un conținut scăzut de calorii, ele reprezintă adesea o mare parte. Există, de asemenea, puțină carne slabă și, în funcție de dietă, porții mici de garnituri pe bază de carbohidrați, cum ar fi pastele, orezul sau pâinea. Gustările dintre mese constau adesea doar din iaurt sau fructe naturale. Dulciurile, alcoolul sau mâncarea rapidă sunt tabu.
Care este punctul real al unei diete accidentale?
Există o mare speranță la începutul unei diete accidentale: la urma urmei, se promite o scădere în greutate de șapte kilograme în șapte zile sau ceva similar! Acest lucru ar rezolva toate problemele de greutate dintr-o singură lovitură. Grozav! Din păcate, o dietă accidentală nu respectă de obicei ceea ce promite să fie.
Începe cu faptul că organismul nu pierde niciun țesut gras la început, ci doar apă. Silke Restemeyer de la Societatea Germană pentru Nutriție confirmă: „Trebuie să economisiți aproximativ 7000 kcal pentru a pierde un kilogram de țesut adipos”. Așadar, durează destul de mult până când pierderea în greutate a cântarului nu mai este doar apă, ci grăsimea corporală dorită.
Așa spun nutriționiștii despre dieta accidentală
În caz contrar, o dietă accidentală nu este îndeplinirea rugăciunilor de slăbire. Nutriționiștii precum Silke Restemeyer recomandă cu tărie să nu scăpați de kilogramele cu astfel de diete. "Dietele accidentale au doar un efect pe termen scurt și sunt, de asemenea, destul de nesănătoase", spune expertul DGE. Ce vrea să spună prin asta: Dacă mănânci din nou în mod normal după cele două sau trei săptămâni de dietă accidentală, te îngrași din nou cu viteza fulgerului.
Vina este așa-numitul efect yo-yo. În timpul dietei, corpul trece la modul economic. Folosește cât mai puțină energie. Dacă mâncăm din nou normal mai târziu, acesta stochează cât mai mult din mâncare posibil.
Dar există un motiv mult mai important pentru care ar trebui să stăm departe de o dietă accidentală. „O dietă accidentală este atât de puțin consumată încât organismul nu este alimentat cu toți nutrienții”, spune Silke Restemeyer. Pentru a fi alimentați cu cât mai mulți nutrienți, trebuie să consumăm cel puțin 1200 kcal pe zi și să mâncăm cât mai variat posibil.
Acesta este exact sfatul de slăbire al expertului în dietă. Ea recomandă să nu piardă mai mult de jumătate de kilogram pe săptămână. Acest lucru funcționează cu o schimbare a dietei în care, deși nu este interzisă alimentele, folosim în continuare alimentele cu conținut scăzut de calorii, vitamine și minerale. Acestea includ legume și fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale, carne slabă și pește. Mâncarea dulce și cea rapidă sunt în regulă în cantități mici, dar rareori.
Cei care respectă acest sfat de slăbire și fac exerciții fizice în mod regulat vor pierde în greutate, vor păcăli efectul de yo-yo și li se garantează că nu vor fi în permanență flămânzi.!