Cum să luați suc Noni pentru scăderea în greutate Slăbire sănătoasă
fructul noni, cunoscut și sub numele de pin sălbatic sau dud indian, este originar din Insulele Pacificului. Potrivit Societății Americane a Cancerului, fructele noni sunt utilizate ca remediu pe bază de plante în medicina populară polineziană. Mai multe companii comercializează suc de noni ca ajutor pentru pierderea în greutate, dar puține dovezi științifice susțin aceste afirmații. Sucul de noni este cunoscut pentru că este bogat în antioxidanți care ajută la protejarea organismului de radicali liberi și toxine. Pentru a pierde în greutate, trebuie să creați un deficit caloric prin arderea mai multor calorii decât consumați zilnic. Includerea sucului de noni în planul alimentar vă poate oferi o doză de antioxidanți; dar pentru a pierde în greutate sunt necesare o dietă sănătoasă, echilibrată și exerciții fizice.
Pasul 1
discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program de slăbire cu suc de noni. Întrebați despre posibilele interacțiuni, complicații și efecte secundare asociate cu sucul de noni.
pasul 2
vizitați alimentele organice sau suplimentul nutrițional IKEA. Cumpărați suc organic de noni pentru a evita conservanții care pot afecta beneficiile pentru sănătate ale sucului.
pasul 3
bea 2 uncii de suc de noni pe zi pentru a profita de proprietățile sale antioxidante. Faceți o porție de 1 uncie dimineața și o altă porție de 1 uncie seara.
Pasul 4
Amestecând sucul de noni cu sucul de fructe preferat pentru a adăuga aromă.
Pasul 5
reduceți aportul de calorii pentru a crea un deficit. Înregistrați-vă caloriile cu un jurnal alimentar. Monitorizează-ți totalul de calorii timp de trei zile. Scădeți 500 de calorii calculând aportul mediu pentru a pierde aproximativ 1 kilogram pe săptămână.
Pasul 6
Mănâncă alimente sănătoase. Consumați alimente în forma lor naturală, cum ar fi ouă, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, grăsimi sănătoase precum avocado și ulei de măsline, cereale integrale, legume și fructe. Consumul de alimente naturale vă va ajuta să vă simțiți plin mai mult, astfel încât să consumați mai puține calorii.
Pasul 7
Faceți exerciții fizice în mod regulat, ardeți calorii și promovați pierderea în greutate. Faceți antrenamente complete de antrenament de forță de trei ori pe săptămână cu privire la masa musculară și stimulați metabolismul. Participați la 30 până la 45 de minute de exerciții cardiovasculare patru zile pe săptămână pentru a arde grăsimea corporală stocată.