Care este riscul meu pentru diabetul de tip 2
Testează-te acum. Cunoașteți riscul de diabet de tip 2!
De ce ar trebui să știți riscul de diabet?
Diabetul de tip 2 nu apare brusc, ci se dezvoltă de-a lungul anilor - de multe ori fără să vă dați seama.
Cei care prezintă un risc crescut pot preveni adesea apariția bolii sau cel puțin întârzia.
Aflați despre riscul personal de diabet de tip 2 și ce puteți face singur cu ajutorul Testele de risc ale diabetului în Germania ®, care a fost dezvoltat de Institutul german de cercetare nutrițională Potsdam-Rehbrücke (DIfE) și Centrul german de cercetare a diabetului (DZD).
Un alt instrument de testare pentru determinarea riscului de diabet de tip 2 este cel dezvoltat în Finlanda FINDRISK, care este disponibil în nouă limbi.
nutriție
O dietă nesănătoasă este unul dintre cei mai importanți factori de risc pentru diabetul de tip 2. În special alimentele bogate în energie, cu multe grăsimi nesănătoase și zaharuri gratuite (de exemplu băuturi răcoritoare, produse finite, produse de patiserie grase și dulci sau cârnați) pot duce la supraponderalitate și obezitate.
O dietă sănătoasă se bazează pe alimente bogate în nutrienți, cu multe fibre, cum ar fi legume, fructe, leguminoase, nuci, semințe și produse din cereale integrale. În cantități mai mici, uleiurile vegetale, lactatele cu conținut scăzut de grăsimi și produsele din carne, precum și peștele fac parte dintr-o dietă sănătoasă mixtă.
Mișcare
Lipsa exercițiilor fizice reduce sensibilitatea celulelor organismului la insulină, ceea ce înseamnă că mai puțin zahăr este absorbit din sânge în celule. Acest lucru crește nivelul zahărului din sânge și riscul de diabet de tip 2.
Conform recomandărilor actuale, adulții ar trebui să exercite cel puțin 150 de minute de intensitate moderată, de exemplu mersul pe jos, sau 75 de minute de intensitate mai mare, de exemplu cu bicicleta, jogging sau înot, pe săptămână.
Pe lângă riscul de diabet, exercițiile fizice au și un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, sănătății oaselor și bunăstării.
Fum
Fumatul este unul dintre factorii de risc mai puțin cunoscuți - dar influenți - care pot promova dezvoltarea diabetului de tip 2. Mai multe studii ample au arătat că persoanele care fumează sunt mai predispuse să dezvolte diabet de tip 2 decât altele. Exact de ce acest lucru nu este încă pe deplin înțeles.
Persoanele care fumează au adesea niveluri ridicate de zahăr în sânge. Dacă există permanent prea mult zahăr în sânge, acest lucru promovează dezvoltarea diabetului de tip 2 pe termen lung. În plus, secreția de insulină pare a fi modificată la fumători. Un alt posibil motiv pentru care fumatul crește riscul de diabet este o distribuție nesănătoasă a grăsimii corporale. Grăsimea care este depusă în interiorul și în jurul organelor este deosebit de nesănătoasă.
Diabetul în familie
Dacă rudele biologice au sau au avut diabet de tip 2, riscul este crescut. Acest lucru se bazează probabil pe o interacțiune între factori genetici și un stil de viață familial.
Alți factori de risc
Vârstă
Riscul de diabet crește odată cu vârsta.
tensiune arterială crescută
Persoanele cu tensiune arterială crescută pot avea un risc crescut de diabet.
Obezitatea
Dacă există multă grăsime în zona stomacului (talie), riscul de a dezvolta diabet de tip 2 crește. Studiile au arătat că pierderea în greutate poate reduce semnificativ riscul de diabet de tip 2.