Mănâncă mai bine, slăbește, fără dulciuri - Pagina 2 - Nutriție - med1

Cumpărăturile sunt terminate și acum. Am cumpărat dulciuri până la urmă, dar doar câteva și lucruri care îmi plac, dar cu care mă pot controla.

De mâine voi urmări și caloriile cu aplicația mea. Dacă mănânc maximum 1.200 kcal pe zi, ar trebui să slăbesc în ciuda lucrurilor cu tiroidă. Altfel trebuie să reprogramez.

Astăzi a mers relativ ok, am făcut sport și chiar am rămas sub 900 kcal pentru că nu mi-e foame, nu toată ziua. Vacanțele s-au încheiat acum și mâine vom începe să lucrăm din nou. La urma urmei, cu greu ajung să mănânc în timpul zilei, ceea ce este de fapt util pentru a slăbi, chiar dacă stau foarte mult la serviciu.

Dar mai bine decât „ieșirea” ca în vacanță.

Sunt un pic dezamăgit de mine că nu am făcut aproape nimic din vacanța mea. Nici nu am reusit sa slabesc, in schimb m-am ingrasat.

Trebuie să o iau mai în serios când slăbesc, obiectivul meu este să îndepărtez cele 4 kg până în jurul datei de 21 noiembrie 2019 și să mănânc cu greu dulciuri pe termen lung.

Sunt un pic dezamăgit de mine că nu am făcut aproape nimic din vacanța mea. Nici nu am reusit sa slabesc, in schimb m-am ingrasat.

Trebuie să o iau mai în serios când slăbesc, scopul meu este să îndepărtez cele 4 kg până în jurul datei de 21 noiembrie 2019 și să mănânc cu greu dulciuri pe termen lung.

Vacanțele sunt acolo pentru a vă relaxa, a vă asculta corpul atunci când trebuie să se regenereze.

De unde ai obținut aceste obiective ridicol de scăzute în calorii? Am sub 1,60 și cântăresc aproximativ 53 kg și NICIODATĂ nu am sub 1300 de calorii (și doar pentru maximum 6 săptămâni în tăietură), mereu mă bazez pe sport. Fii frumos cu corpul tău și dă-i timp. Ești în aceeași barcă!

Sunt un pic dezamăgit de mine că nu am făcut aproape nimic din vacanța mea. Nici nu am reusit sa slabesc, in schimb m-am ingrasat.

Trebuie să o iau mai în serios când scap în greutate, scopul meu este să îndepărtez cele 4 kg până în jurul datei de 21 noiembrie 2019 și să mănânc cu greu dulciuri pe termen lung.

Și perioada este prea scurtă pentru a pierde semnificativ în greutate. 4 kg în trei săptămâni?

Dorește cineva să participe?

Vara abia mă simțeam ca niște dulciuri, erau și multe fructe proaspete, de sezon.

Cumva acum mă simt ca dulciurile mai des.

Eu am trecut la coacerea ceva eu însumi, puteți reduce zahărul și puteți folosi făină integrală de grâu și așa mai departe.

Vacanțele sunt acolo pentru a vă relaxa, a vă asculta corpul atunci când trebuie să se regenereze.

Ei bine, nu sunt sigur dacă asta se poate numi regenerare sau dacă nu este mai mult o lene.

Pe de o parte, oricum nu îmi este atât de foame și, pe de altă parte, mă îngraș rapid. Datorită naturii creșterii etc. Cred că ar trebui să fie în mare parte retenția de apă, dar corpul meu nu pierde apa sau o pierde doar foarte încet - cred că se datorează bolii Hashimoto.

De aceea, cele 4 kg în aproximativ patru săptămâni sunt realiste.

De îndată ce mănânc mai mult decât mi-e foame, mă îngraș. De aceea nu văd rostul de a mânca mai mult decât ceea ce îi este foame. . Dezavantajul meu este, de asemenea, mai mult pofta de mâncare (fără foamea) pentru dulciuri.

Astăzi am dormit multă vreme, apoi am mâncat terci și mai târziu coajă prăjită cu cartofi și chiftele și a existat înghețată pentru desert. M-am săturat de asta astăzi, dar, așa cum am spus, oricum nu îmi era deosebit de foame.

Nu includ deloc sportul, dar îl văd ca un bonus. Nici eu nu fac atât de mult sport.

Am început să coc ceva eu însumi, puteți reduce zahărul și puteți folosi făină integrală de grâu și așa mai departe.

Problema mea cu auto-coacerea este că nu coaceți doar o brioșă etc., ci mai multe. Îmi este greu să le împart mai târziu, dacă în dubii le mănânc pe toate în ziua coacerii.

Mănânc mai mult în weekend decât în timpul săptămânii. La fel și în ultimele două zile. Cu toate acestea, contrar așteptărilor, cântarul a arătat bine sâmbătă. Aceasta este ziua mea de cântărire.

Problema cu coacerea poate fi rezolvată prin înghețarea unora. Deseori coc mai mult intenționat pentru a păstra provizii. Funcționează foarte bine.

Și știu despre lene. Deseori mă preia în duminică. Titluri ieri pe vreme rea. A fost ceva foarte frumos fără copii: pur și simplu nu faceți nimic și încă o fac în pace.

Bună dimineața, weekendul este și inamicul meu de slăbit. oaspeți constanți, prăjituri, mâncare afară etc. Cel puțin mult exercițiu datorită copiilor care vor să iasă.

În acest weekend a fost din păcate și alcool (două pahare de vin alb). În orice caz, asta este chiar mai rău pentru mine decât orice bomboană. Încerc să îl compensez din nou în timpul săptămânii

Bună ziua tuturor:)

Mă voi alătura aici. Mă simt foarte mult ca voi, m-am îngrășat din nou, nu mult, 3-4 kilograme, dar dacă îl ignor, va crește întotdeauna.

Problema mea este, pe de o parte, SDU ușoară, care a fost tratată de câteva săptămâni acum (sper să fiu mai bună cu ea pe termen lung, se poate observa deja o ușoară îmbunătățire) și, pe de altă parte, sunt dimensiunile porțiunilor mele. sunt prea mari.

Reducerea dulciurilor nu este o problemă pentru mine, oricum nu am nimic acasă, atunci când mănânc ceva în weekend sau la serviciu, dar totul este în limite.

Sunt inimă de acest gen. Prefer chiar fructele pure decât fructele de pe tort.

Dar nu vreau să mă descurc fără zahăr în totalitate, am nevoie doar de puțin zahăr în sosuri sau pansamente pentru gustul potrivit.

Aș vrea să mă alătur și eu

Am născut un fiu în februarie și greutatea sarcinii a scăzut deja, dar din moment ce sunt încă obligat să alăpt, vreau să folosesc caloriile suplimentare pe care le consum pentru a ajunge la greutatea mea ideală.

La sfârșit de săptămână am mâncat din nou prea mult pentru că am fost la o petrecere mare, așa că solzii au arătat mult mai mult astăzi decât înainte de sfârșit de săptămână, dar cred că este în mare parte apă pentru că am mâncat și foarte sărat.

Aproximativ. 5 kilograme în jos.

Viciile mele sunt ciocolată, brânză, lapte și porții prea mari la cină. Vreau să lucrez la asta și să mănânc numai cu foame și atenție.

Am trecut eu la coacerea ceva eu însumi, puteți reduce zahărul și puteți folosi făină integrală de grâu și așa mai departe.

Problema mea cu auto-coacerea este că nu coaceți doar o brioșă etc., ci mai multe. Mi-e greu să le împart mai târziu, dacă în îndoială le mănânc pe toate în ziua coacerii.

cele de casă au de obicei un gust mai bun decât cele cumpărate

Da, bomboanele ...

Mă voi alinia și aici.

Deși nu vreau să slăbesc și ca atlet competitiv, mănânc foarte sănătos în ansamblu, dar aceste valori aberante în Zilele Cheat mereu ... oh!

Mai presus de toate, iubesc Duplo, Ohne Gleichen (chiar mai bine acest exemplar în ciocolată neagră de la Aldi), Knoppers, Knoppers bars, Nippon, Bounty ... deci chestii de ciocolată și ciocolata în sine.

Și nu vrei să știi sumele pe care uneori le inspir!

Aș vrea, de asemenea, să vă alătur

Din păcate m-am îngrășat aproape 8 kg pentru că nu puteam face sport din cauza bolilor și am mâncat multe (lucruri dulci) din frustrare

De atunci am slăbit 4 kg, acum restul de 4 kg sunt abordate.

Am fost (aproape) complet fără zahăr din 14 iulie, dar în acest moment am PMS și, din păcate, asta nu funcționează. Când vine peste mine, cantitățile sunt din păcate mult prea mari, chiar vreau să scap de asta.

Fac mult sport și în general îmi acoper nutrienții foarte bine.

Totuși, problema mea este că îmi place să mănânc și că mă simt plin doar foarte târziu. De asemenea, îmi place să mănânc în continuare, deși sunt deja sătul, dar are un gust prea bun, mai ales în zilele de odihnă, de multe ori sunt multe calorii pentru că simt mai mult foamea în zilele fără exerciții fizice.