Care gustare este ideală pentru culturism Blogul

Într-un câștig de mușchi sau masă, scopul gustărilor nu este de a întrerupe furnizarea de substanțe nutritive din organism, a exprimat senzația de foame, pentru a evita distrugerea musculară. Pentru ca aceștia să își îndeplinească funcția în mod corespunzător, gustările ar trebui să fie bogate în proteine, dar și lipide și carbohidrați. Concret, ce sunt acestea gustări ideale pentru culturism ?

Gustările ideale pentru construirea mușchilor

Bogat în proteine, ouă, piept de pui și nuci sunt gustări ideale dacă participați la o activitate fizică pentru a câștiga mușchi. În timp ce ouăle și pieptul de pui pot reduce consumul de grăsimi, acesta din urmă fiind relativ scăzut în grăsimi, nucile și migdalele sunt o sursă excelentă de lipide și proteine ​​vegetale bune.

În timp ce acești nutrienți sunt necesari pentru a menține țesuturile și celulele conjunctive sănătoase și pentru a hrăni mușchii, trebuie acordată atenție cantităților. Două linguri de unt de arahide sunt astfel suficiente pentru a fi un sandwich cu pâine integrală ca gustare. O gustare care poate fi completată cu un măr sau o banană.

---