Care hormoni îți fac foame și care te fac să te simți sătul
Hormonii au un impact asupra a tot ceea ce facem - cum ne simțim, cât de bine ne putem controla emoțiile și dacă mâncăm sau nu a doua bucată de tort. Lista poate continua pentru totdeauna.
Hormonii sunt mesageri chimici care îți activează și controlează celulele și anumite procese din corpul tău. În total, corpul nostru are între 48 și 59 de receptori hormonali. Astăzi aruncăm o privire mai atentă asupra foamei, sațietății și hormonilor metabolismului.
Leptina: hormonul care te face să te simți sătul
În fluxul sanguin, leptina se combină cu proteine pentru a-ți semnala creierul cât ai mâncat sau, mai precis, dacă ai mâncat suficient. Leptina este, de asemenea, responsabilă pentru reglarea metabolismului și cantitatea de energie/calorii de ars. Dacă tocmai ați mâncat și există multe rezerve de energie disponibile sub formă de depozite de grăsimi, nivelul de leptină va fi mai mare. Dacă nivelul de leptină este mai mare, funcția glandei tiroide este stimulată și astfel metabolismul dvs. este stimulat și mai multă energie este disponibilă.
Dacă ți-e foame în mod constant în dietă și nu ai rezerve de grăsime, nivelul tău de leptină scade și metabolismul tău încetinește. Acest lucru vă fură energia și vă poate face să vă obosiți și să vă concentrați greu.
Deci, asigurați-vă că nu mâncați prea puțin într-o dietă și cel mai bine este să includeți câteva zile în care vă consumați caloriile de întreținere.
Hormonul foamei: grelina
Când corpul dumneavoastră are gust de alimente, insulina este produsă pentru a vă ajuta celulele să absoarbă energia. Carbohidrații sunt transformați în glucoză de către organism după ce au mâncat. Glucoza intră în sânge și apoi în celulă pentru a furniza energie. Insulina este hormonul pe care celulele dvs. îl folosesc pentru a absorbi glucoza.
Glucoza de care celulele dumneavoastră nu au nevoie direct este stocată în mușchi și ficat sub formă de glicogen. Când capacitatea dvs. este atinsă, excesul de glucoză este stocat ca grăsime.
Deci, asta înseamnă că, dacă producția și sensibilitatea insulinei funcționează bine, celulele dvs. obțin energia de care au nevoie și nu depozitați grăsimi cu un aport caloric adecvat. Deci, insulina nu este absolut atât de dăunătoare pe cât sugerează reputația sa proastă.
Hormoni tiroidieni (T3 și T4)
Hormonii tiroidieni au o responsabilitate imensă: T3 și T4 sunt responsabili pentru cât de repede ardeți energia, ritmul cardiac, digestia și sănătatea reproducerii. Dacă producția de hormoni tiroidieni nu merge bine, probabil că o veți observa foarte repede prin toate simptomele.
Producerea unui număr prea mare de hormoni tiroidieni poate duce la bătăi rapide ale inimii, anxietate, ușoare tremurături în mâini și transpirație crescută. Producția prea mică de hormoni tiroidieni poate duce la scăderea tensiunii arteriale, slăbiciune și creștere rapidă în greutate. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, trebuie să vă faceți urgent o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a vă verifica hormonii tiroidieni.