Care nuci sunt deosebit de sănătoase și care au câte calorii sănătoase
. și care au câte calorii?
Pentru o lungă perioadă de timp, nucile au fost considerate bombe cu calorii pure.
De asemenea, este adevărat că sunt bogate în calorii, dar te umple mult timp și sunt foarte sănătoși, potrivit noilor studii.
Cantitatea potrivită este importantă: Societatea germană de nutriție recomandă aproximativ 25 de grame pe zi.
BILD explică ce poate face fiecare nucă și cât de bogată este caloria.
► Origine: Fructe de piatră, utilizate inițial de indienii Tupi din Brazilia, cultivate ulterior și în India și Africa.
► Ingrediente: Acizi grași nesaturați, proteine și vitamine B, precum și magneziu, potasiu și fier.
► Efect asupra sănătății: Prevenirea bolilor cardiace și circulatorii. Consolidați sistemul imunitar și nervos, creșteți performanța creierului.
► Calorii * la 100 de grame: 572 (normal), 594 (prăjit), 621 (sărat).
► Origine: Leguminoasele, provin din Brazilia și Peru. Astăzi China, India și SUA sunt principalele țări de cultivare.
► Ingrediente: Acizi grași mononesaturați și polinesaturați, cel mai mare conținut de proteine din nuci. O mulțime de vitamine B și E, acid folic.
► Efect asupra sănătății: Niveluri mai scăzute de colesterol și riscul de infarct. Acidul folic este important pentru dezvoltarea embrionilor în timpul sarcinii.
► Calorii *: 561 (normal), 579 (prăjit), 568 (sărat).
► Origine: Cel mai vechi tip de nuci găsit în Europa. Astăzi majoritatea provin din Turcia.
► Ingrediente: O mulțime de fibre și acizi grași sănătoși, precum și zinc.
► Efect asupra sănătății: Promovați digestia și protejați-vă împotriva cancerului de colon. Prevenirea depunerilor în vase. Stimulați sistemul imunitar.
► Calorii *: 644 (normal) și 657 (prăjit).
De asemenea, interesant
► Origine: Fruct de piatră, originar din Melanesia (arhipelag din Pacific). Doar prosperă în tropice.
► Ingrediente: Bogat în acizi grași nesaturați. Conținut ridicat de potasiu, cupru și fier.
► Efect asupra sănătății: Acidul lauric (grăsime) crește colesterolul bun, prevenind astfel calcificarea vasculară. De asemenea, protejați ficatul.
► Calorii *: 358 (normal), 171 (ca lapte).
► Origine: Venind din Australia, astăzi originar și din Africa.
► Ingrediente: Cu 73% cel mai mare conținut de grăsimi din nuci, dar grăsime foarte valoroasă.
► Efect asupra sănătății: Scăderea nivelului total de colesterol, sprijină transmiterea impulsurilor în sistemul nervos, favorizează digestia.
► Calorii *: 720 (normal) și 727 (sărat).
► Origine: Fructe de piatră, încă din 1700 î.Hr. Hristos locuiește în Palestina. Astăzi în principal în SUA, Spania și Italia.
► Ingrediente: Bogat în vitamina E, mult magneziu și aminoacizi sănătoși.
► Efect asupra sănătății: Protejați-vă împotriva aterosclerozei. Asigurați funcția nervoasă și musculară intactă. Ameliorează inflamația tractului gastro-intestinal.
► Calorii *: 580 (normal) și 597 (prăjit).
► Origine: Fructele capsule, originare din regiunea Amazonului, cresc sălbatice în pădurea tropicală.
► Ingrediente: Nutritiv datorită multor grăsimi și proteine sănătoase. Cea mai mare sursă naturală de seleniu.
► Efect asupra sănătății: Favorizează creșterea celulară și inhibă formarea tumorilor maligne (sân, plămâni, prostată).
► Calorii *: 660 (normal) și 679 (prăjit).
► Origine: Fructe de piatră, cultivate anterior de indieni în America de Nord, astăzi în principal în Israel și Australia.
► Ingrediente: Model favorabil de acizi grași cu o proporție mare de acizi grași mononesaturați. Bogat în aminoacizi esențiali și vitamina A.
► Efect asupra sănătății: Poate preveni bolile cardiace și circulatorii. Protejați ochii și membranele mucoase.
► Calorii *: 692 (normal), 703 (prăjit, sărat).
► Origine: Fructe de piatră, primele descoperiri din Irak (6750 î.Hr.). Astăzi, răspândit și în Marea Mediterană și California.
► Ingrediente: O mulțime de proteine vegetale și minerale importante, cum ar fi calciu, potasiu și fosfor.
► Efect asupra sănătății: Reduceți nivelul colesterolului din sânge. Consolidați oasele și dinții.
► Calorii *: 570 (normal) și 623 (sărat).
► Origine: Venind din Persia. Mai târziu a venit printre altele în China și Grecia.
► Ingrediente: 72% acizi grași polinesaturați. O mulțime de vitamine E și B. Bogate în seleniu, fluor.
► Efect asupra sănătății: Protejați-vă împotriva bolilor cardiace și circulatorii fără a adăuga greutate. Conform ultimelor studii, vitalitatea, mobilitatea și capacitatea reproductivă masculină (numărul de spermatozoizi) sunt îmbunătățite.
► Calorii *: 650 (normal).
(* Calorii la 100 g)
Produse cosmetice pentru piele și păr
Mască de față pentru pielea pătată
Ingrediente: Măcinați 3 linguri de alune decojite, amestecați cu 1 cană de iaurt degresat. Se aplică pe fața curățată cu o perie, se spală după 20 de minute. Vitamina biotină din nuci calmează pielea.