Pierderea în greutate fără efort; Trei liste de diete porționate

25 septembrie 2016 de admin | 5 comentarii

Zilele trecute, când navigam, am dat peste fenomenul că oamenii spun adesea prostii - de dragul de a le spune. Potrivit devizei „mult ajută foarte mult”, o tânără jurnalistă și-a dotat blogul privat cu o listă lungă pe tema „slăbirii”, care a fost apoi împodobită cu următoarea rubrică:

Deveniți mai slabi în timp ce citiți acest articol.

Dacă ieșiți să mâncați - mâncați doar jumătate din masă.
Mănâncă încet - plinătatea se instalează numai după 20 de minute.
Conectați-vă căștile. Ascultătorii de muzică durează cu 20% mai mult atunci când fac mișcare.
Fii neliniștit! Dacă vă agitați, vă mișcați scaunul, vă plimbați prin cameră, vă jucați cu părul, ardeți cu ușurință cu 350 de calorii mai mult decât cineva care nu se mișcă.
Urmăriți sport la televizor cu prietenii.
Urmăriți pe cineva antrenament.
Band cafea.

În această calitate, lista a continuat, din ce în ce mai adânc, ca să spunem așa, până când s-a încheiat la „28 ″. Deci, atunci când recomandați o gustare „sănătoasă” sau o gustare „sănătoasă” între mese, de exemplu iaurt sau baruri de muesli ...

Acum este dificil de reconstituit de unde vine „materialul”. Un tânăr blogger îl colectase ca exercițiu de scriere.

Sfaturile obișnuite pentru slăbit - la fel de plictisitoare ca stația de autobuz Idstein într-o duminică după-amiază.

Astfel de articole nu sunt de mare ajutor, bineînțeles că nu sunt adaptate direct situației dvs. specifice, conțin erori, deci ar putea fi înșelătoare, în cel mai rău caz îți iau totuși convingerea că „ar trebui” cumva să funcționeze ...

La o revistă pentru tabloide/femei, femeia a luat „necazul” mai întâi să se uite:

Apoi, respectivelor „tipuri” li s-au dat „sfaturi potrivite” și este bine de știut că femeia puternică (nu va citi aici) are doar câteva perne rămase, dar și putere.
Pentru că

„Cumpărător negativ”,
„Cumpărător de yo-yo” si
„Pierde în greutate în persoana care ia vis” Având cel mai greu, revista noastră specială pentru femei nici măcar nu a menționat-o, dar a făcut-o
„Minimalist”,
„Gourmet”,
"Leneş",
„Femeie puternică”.

Toată lumea ar dori să fie „rapidă și simplă”, pentru unii „mâncarea este mai importantă decât orice”, sportul este o groază pentru leneș - și astfel toți sunt bine împachetați în sertare ...

Cu cunoștințele pe care le-ați obținut până acum, cu siguranță nu ați ajuns mai departe - îmi pare rău, așa este situația, femeilor li se permite să scrie ceea ce le dictează ciuda lor și mi-e teamă, cu sfatul tipului de "slăbit" de slăbit: 14 zile de dietă cu supă de varză și apoi Weight Watchers nu este doar legat de mâncare pentru gândire, ci trece și linia bunului gust.

Din nou, o încercare constructivă de a pune problema sub control - și încă o regulă de bază „avansată” în avans: s-ar putea să trebuiască să găsiți un început

Presupun că aproape nimeni nu va citi rahatul de la §.) Oricum - „zicala liberă” se bazează pe faptul că am mutat „cele 7 reguli de aur” enumerate inițial aici - într-un nou articol, și anume De dragul claritatii:

Aceasta este versiunea oficială, „oficială”, acestea sunt regulile care te ajută cu adevărat să slăbești.

draga cititorule!

Deoarece deviza „Voi face asta acum” a apărut recent aici și poate fi ușor extinsă la „Facem asta acum”, iată o fotografie specifică despre produs, nu o stare acră:

Acesta este oțetul de casă, din care am ramificat o parte care acum este transformată în oțet de plante. Ceva de genul acesta poate dura ceva timp, trebuie să ai grijă de el din când în când, dar merită.

Ce merită, de asemenea: repetați singuri ce șapte puncte au fost în lista a treia. Deoarece cred că niciunul nu este de prisos, toate sunt importante și necesare - pentru succes.

De asemenea, sunteți binevenit să „puneți la îndoială” lista - dacă este corect, la punctul 3.1 „ușor” să luați 3 sau patru mese, acest lucru nu este prea „liberal” și nu este obligatoriu?
Poate că uneori îți „uiți” motivele și cum poți aranja ca acestea să prevaleze în funcție de importanța lor?
În ceea ce privește sprijinul: ce va fi? Sprijin pe picior de egalitate sau o relație elev-profesor? Când puneți cărțile pe masă?

Te-ai gândit vreodată să te implici în rețeaua GegenGewicht?

Sunteți binevenit să formulați singuri întrebări suplimentare, încă vă pot explica ideea „mișcării adevărate de a mânca alimente.

Articole similare:

5 comentarii

corect ar trebui să spună: mănâncă doar ceea ce folosești de fapt.
Dar cine știe exact ce consumă corpul ?
Unele rezerve din intervalul minus ar trebui să fie deja planificate.
Dar un subiect important este greu de abordat .
Stomacul ……
Este un organ elastic, dar cât de departe poate fi redus la starea sa inițială? Oricine a tencuit cantități mari de-a lungul anilor va suferi cumplit de foame. Cât de departe este limita a ceea ce este fezabil? Cât merită să slăbești să o păstrezi? ?

O văd în mod similar; ai putea spune și „... nu mai mult decât folosești”. Dar oricine trebuie să recurgă la foaia de calcul pentru a calcula consumul de calorii și aportul de calorii este bine ocupat, consumând „energie organizațională” care ar putea fi necesară în altă parte.
Dacă vă cântăriți săptămânal, puteți vedea rezultatul - exces de energie sau aport redus de calorii - oricum pe cântar. Oricine a înregistrat, de asemenea, mâncarea în schema de porții, poate vedea, de asemenea, ce „a fost” o problemă, în cazul în care ceva ar trebui să fie omis.

Stomacul ca organ flexibil - acesta este un subiect în sine, poate un specialist în stomac ar trebui să vorbească despre asta

Uneori nu urmează înțelegerea normală a logicii, de exemplu atunci când chipsurile de cartofi nu duc deloc la sățietate - cel puțin nu înainte ca punga să fie goală sau când pâinea proaspătă cu unt și toppinguri delicioase te face să vrei mai mult, aceeași pâine, două zile mai târziu și fără unt, te face să te simți plin mai clar și mai repede.
Rolul zahărului în nutriție este, fără îndoială, o sabie cu două tăișuri, la urma urmei, cititorii sunt din ce în ce mai îngrijorați dacă renunțarea la zahăr este „răul mai mic”.

În cazul zahărului și grăsimilor, întinderea necesită mai mult de un loc în spate în raport cu cantitatea de calorii introduse, așa că ideea de fibre dietetice sugerează ea însăși și întâmplător tocmai găsisem o legătură unde era, deși în limba engleză, despre efectele leguminoaselor asupra " Managementul greutății ”, spune.
„Un meta-studiu recent a arătat că consumul a trei sferturi de cană pe zi poate duce la pierderea în greutate. Consumul de impulsuri ajută, de asemenea, la prevenirea creșterii în greutate care apare adesea odată cu înaintarea în vârstă. "
Ceașa limitată de linte, fasole sau naut poate fi, prin urmare, utilă atunci când pierdeți în greutate și reduceți probabilitatea de a dezvolta supraponderalitate.
În această țară ar fi dificil să rezumăm suficiente persoane care testează acest lucru în mod regulat/zilnic - deși ar fi un domeniu de cercetare atât de interesant. Probabil că nu avem cercetători calificați printre oamenii de știință din domeniul alimentar
La FITFORFUN, un interviu cu prof. A. Pfeiffer spune:

Cât de bune sunt leguminoasele ca aliment dietetic? Conțin proteine, dar și carbohidrați!

Perfect, deoarece leguminoasele au un conținut de proteine foarte scăzut, carbohidrați cu un indice glicemic scăzut și o mulțime de fibre de umplere. Cercetările au arătat că culturile care folosesc leguminoase în loc de cartofi, paste și pâine ca sursă principală de carbohidrați au mai puține probleme de greutate și cu greu diabet zaharat. Dar: Dacă ați mâncat cu greu leguminoase înainte, nu ar trebui să mâncați multe dintre ele în fiecare zi din cauza efectelor secundare bine-cunoscute.

„Mănâncă corect-subțire-pentru totdeauna” - Acesta este un motto frumos și, de asemenea, un program lăudabil; dacă funcționează, ar trebui să rămână mai mulți oameni.

Practic, o regulă este suficientă:

MÂNCAȚI MAI MICRU CALORII DECÂT CONSUMAȚI!

Recomand forumul „Slăbește fără prostii” (google it!) Pentru toți cei care doresc să implementeze aceste cunoștințe simple și să facă schimb de idei.