Care pulbere de proteine din zer; Experimentați sportul și fitnessul - general
Ce pudră de proteine din zer - experiență
M-ar interesa dacă mănânci proteine și, dacă da, care dintre ele?
Îmi place să încerc ceva nou din când în când, dar nu știu cu adevărat care este diferența dintre diferiții producători. Deci, nu prea înțeleg de unde provin diferențele mari de preț.
Deci, ce pulbere de proteine din zer luați și, mai presus de toate, de ce luați exact acest lucru?
Sunt deschis recomandărilor;)
da, o iau.
dar numai după antrenament, de 3/4 ori pe săptămână ... și mai ales Whey 100 de la Body Attack, sau uneori 90 de la Rossmann. Acum am Protein Pro 80 cu aromă de espresso macchiato în sala mea de sport și este foarte gustos și foarte cremos. Acum, prețurile provin, desigur, și din mărimea sacului/cutiei și, de asemenea, din nume . la Rossmann este mai ieftin decât în sala de sport sau Rossmann . dar trebuie doar să te uiți la valorile proteinelor și ale proteinelor etc. mal.dar pentru mine nu este relevant, doar o iau pentru ca are sens pentru mine daca petrec 2 ore acolo Construiți masă și mușchi, probabil are sens să te recompensezi cu proteine ca băutură după aceea ... astfel încât să se întâmple și asta!
M-ar interesa dacă faceți singuri shake-uri proteice
ia și dacă da, care?
Nu beau deloc shake-uri sau foarte rar.
Am amestecat praful de proteine cu granola mea de ovăz - dar numai după un antrenament LDL (distanță + 30 km) sau la intervale dificile.
Eu iau pudră de proteine ieftină (+ 90%) pentru că nu cred în reclame de cuvinte cheie precum biodisponibilitatea etc.
Dacă este posibil, încerc să-l las complet și să-mi acoper nevoile de proteine cu quark cu conținut scăzut de grăsimi etc.
IHMO mănâncă/bea 90% din vizitatorii studioului, oricum, gratuit, pentru că nu se antrenează suficient de intens.
Dragă proteină multi-componentă
Hei, dacă doriți să completați proteine, atunci aș prefera să vă sfătuiesc împotriva zerului. Există studii care afirmă că zerul poate declanșa sau agrava problemele de sănătate pe termen lung.
De aceea prefer să folosesc proteina multicomponentă, care funcționează la fel de bine și are un profil de aminoacizi mai echilibrat.
diferență?
Și care este diferența dintre o proteină din zer și o proteină multi-componentă?
Mulți oameni merg doar la sală pentru a fi văzuți și vorbi cu câțiva prieteni. De aceea nu-mi plac deloc sălile de sport.
Dacă mă antrenez corect, o fac din cauza antrenamentului și nu pentru a arăta tuturor noul meu jambier.
Tocmai am urmărit și este nevoie de mult efort pentru a-mi găsi nevoile. A mânca 500g de quark înainte de culcare nu este tocmai al meu.
diferență
Diferența este că zerul este proteina din zer pură. Proteina multicomponentă, așa cum sugerează și numele, este alcătuită din multe proteine diferite. Zerul este absorbit mai repede de corp, care poate fi de fapt neglijat deoarece corpul nu folosește totul pentru a repara mușchii imediat după antrenament. Acesta este un proces care poate dura câteva zile.
Și care este diferența dintre o proteină din zer și
o proteină multi-componentă?
Lucrez la nevoile mele. 500 g de quark
de exemplu. Migdale, alune, caju pentru mijloc. Produse din tofu/soia, păsări de curte, linte, cod, păstrăv și multe altele. cu mesele principale și le primești
70gr. Proteine de care ai nevoie cu degetele încrucișate pentru greutate, bine acoperite.
Vechi:
Cu proteinele vegetale și animale am fi inclus cuvintele mele de marketing preferate „proteine multi-componente” și „cea mai mare biodisponibilitate” ^^ - a fost ușor .
Luați-l doar când aveți nevoie de el
Lucrul este foarte simplu și câțiva au spus deja asta. Dacă nu te antrenezi mult, atunci proteina suplimentară nu prea are sens, deoarece oricum este excretată de organism atunci când nu are nevoie de ea. Înseamnă că, cu o dietă normală, puteți obține de obicei cantitatea necesară de proteine. Mă antrenez intens (cel puțin de 3 ori pe săptămână) și în acest moment mă concentrez mai mult pe antrenamentele de forță și acolo are zer. Eu iau Supplify Whey și de obicei îmi fac un milkshake și îl beau după antrenament în faza anabolică. Dar trebuie să mai spun că și eu mă antrenez foarte mult. Mai întâi ar trebui să aflați dacă aveți cu adevărat nevoie de proteine suplimentare. este foarte important.
Da, bineînțeles că o poți face cu dieta ta, știu și eu. Dar durează și ceva timp și trebuie să poți găti. Le am sau pot să le fac pe amândouă într-o măsură foarte limitată:)
Îmi place să mănânc păstrăv, dar apoi de la grătar și în weekend și nu marți seara după o zi de 12 ore.
Nici eu nu mănânc multă carne, deci nu mai este folosită ca sursă de proteine.
Tofu este, de asemenea, foarte bun atunci când mănânci mâncare asiatică, dar pentru mine are cel mult gust de carton când îl pun în salată.
Am urmărit deja cu dificultate și am calculat totul. De aceea, am realizat mai întâi că am nevoie de mai multe proteine, pentru că nu reușesc să le obțin așa. Bine, și, desigur, este mult mai ușor în acest fel. Îmi pare rău, sunt puțin leneș.
Super mateo16 și mă antrenez în fiecare zi, cu excepția duminicilor și pentru că sunt femeie înseamnă că nu mă antrenez intens sau orice altceva?
Am scris deja că nu sunt o persoană care merge la gimnastică, tocmai de aceea nu merg pentru că nu am nevoie de el.
Și ce pot face proteinele pe care alții nu le pot face?
Care este avantajul acestui lucru față de toți ceilalți producători?
Când am putut să mă antrenez mult, am avut proteina Weider80 Plus.
Aceasta este o proteină multi-componentă, este drăguță și cremoasă (dacă o lăsați să stea 5 minute) și, de asemenea, se dizolvă foarte bine în apă (pentru mine este mai mult ca laptele de migdale). Pentru mine a fost practic la acea vreme și a fost rapid. De asemenea, m-am înțeles bine cu aromele.
Sunt foarte sensibil la stomac, așa că prea mult lapte (proteine) a fost o problemă, dar cu proteinele am fost lipsit de simptome. În ceea ce privește gustul, nu m-am putut înțelege cu multe variante vegane (de exemplu, proteine de mazăre).
Ce fel de proteine
Desigur, este atât de dificil de evaluat acum, dar există un tip de proteine care este mai probabil să fie intolerabil?
Deci, există o proteină pe care doar câțiva oameni o pot tolera și ar trebui luată numai dacă sunteți sigur că o puteți tolera?
Și care dintre tipurile de proteine este recomandat?
Există diferențe mari?
Izolarea înseamnă atunci că proteina apare într-o formă mai concentrată sau?
Apoi are un conținut de proteine mai mare, altfel este puțin diferit izolat?
Experiența mea este că majoritatea oamenilor au în general probleme cu prea multă pudră de proteine sau probleme atunci când amestecă totul cu lapte. Dacă trăiești altfel sănătos și nu ești intolerant la lactoză, poți alege.
Un videoclip foarte grozav este aici (cred) https://www.youtube.com/watch?v=ZAAVnnXsmvU
umfla!?
"Există studii care spun că zerul poate declanșa sau agrava problemele de sănătate pe termen lung."
Odată am căutat pe pagina de testare pentru diverse produse din zer.
Totuși, găsesc o dietă sănătoasă mai bună decât orice aditiv în care nu știi exact ce conține.
Ei bine, unul
Mă aștept la o dietă sănătoasă dacă fac sport ... acestea sunt băuturi proteice după să bei după antrenament . sunt delicioși și mențin mușchii în funcțiune;)
Izolatele conțin proteine din diverse origini/surse.
Cu alte cuvinte: în anumite circumstanțe acestea sunt amestecate cu proteine din soia. Posibil și cu lupini.
Indiferent de marca: aspartamul ar trebui nici unul a fi inclus! 1
Se spune, de asemenea, că proteinele din soia au anumite energii negative asupra testosteronului - în același timp, producătorii spun că soia utilizată, desigur, nu are.
Ar trebui să conțină îndulcitori mici pentru a menține foamea. Adăugați mai degrabă stevia lichid dacă produsul nu este prea dulce.
Și ar trebui să fie în lapte și Solubil în apă. În ceea ce privește gustul, nu ar trebui să conteze.
Cel puțin ca sfat: orice conține mai mult de 85% proteine definește mai puțin.
Dacă observați că, după ce ați consumat proteine, agitați dorința de a avea altul crește, acesta conține îndulcitor prea mult/greșit.
Apoi treceți la unul mai sățios.
Gust și conținut de proteine
Nu am menționat genul tău nicăieri în textul meu, asta era o informație mai generală pentru toată lumea.;)
Asta înseamnă că ar trebui să ne gândim în prealabil dacă avem nevoie de el și să calculăm cel mai bine conținutul de proteine din alimentele personale și să vedem cât este încă nevoie sau dacă într-adevăr avem nevoie de mai mult.
Dacă te antrenezi atât de intens oricum, atunci se potrivește întotdeauna, iar proteinele suplimentare sunt întotdeauna bune.
Iau Supplify Whey pentru că un prieten de-al meu l-a mai avut și l-am încercat și mi-a plăcut. Așa că am putut să-mi fac o idee personal. Celălalt motiv este și faptul că are un conținut ridicat de proteine. Până acum l-am condus foarte bine și nu mă pot plânge.
Mulțumiri!
Vă mulțumesc pentru sfaturi și răbdare cu mine.
Nu, din fericire nu sunt intolerant la lactoză. O prietenă o are și este rău, nu numai că o imaginează ca majoritatea, ci chiar trebuie să ia medicamente.
Sunt în căutarea aspartamului, sper să nu găsesc niciunul dintre produse.
Dintre Whey care ți-au recomandat Vegas și mateo16, cel de la Supplify este cel mai ieftin.
Ceea ce am observat când trec prin produse, există mult mai multe gustări proteice. Există chiar chipsuri cu mai multe proteine. Mi se pare destul de seducător, mai ales când vine vorba de gustări, nu pot rezista din când în când și chipsurile pentru un film bun fac parte din el;)
Le-ai mai încercat?
Am urmărit deja și am nevoie de proteine altfel nici nu aș lua-o. Bineinteles ca sunt atent si la dieta mea. Așa cum am spus, nu ajung mereu să mă gătesc și când primesc o salată nu are multe proteine.
din interes - cum se „urmărește” necesarul de proteine.
Chiar și „urmărirea” cerinței de kcal este un lucru important și de fapt doar med. Pentru a determina supravegherea aproape corect.
Deci știu că consum în jur de 800 kcal cu greutatea corporală peste 10 km cu un ritm de 05: 30-05: 40 min./km.
Dar urmărirea proteinelor - nu știu încă .
Întrebare scurtă: 5 minute pentru zece kilometri sau pentru un kilometru. Alerg mai repede acolo. 👋🚴