Care sunt avantajele vâslașului pentru explicațiile femeilor
Alegerea unui program de exerciții poate fi complicată, mai ales dacă sunteți începător. Intrarea în formă nu trebuie să însemne urcarea pe munți sau alergarea unui maraton. Folosirea unui vâslitor este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate, precum și de a avea un impact redus și accesibil pentru toate vârstele și nivelurile de fitness.
Acest echipament, care imită mișcările de canotaj, permite un antrenament complet al corpului; Ideală pentru a pierde în greutate, a tonifica și a construi mușchi și pentru a crește rezistența, această mașină este un schimbător de jocuri. Vâslașii lucrează la mai multe grupuri musculare majore și vă vor ajuta să vă dezvoltați atât corpul superior, cât și cel inferior. Cel mai important, folosirea unui vâslitor face ca inima și plămânii să funcționeze, oferindu-vă un antrenament cardiac complet.
Antrenament cardiac eficient
Beneficiile exercițiului cardiac regulat includ pierderea în greutate, rezistența crescută și un sistem imunitar mai puternic. Endorfinele eliberate în timp ce vă exercitați vă pot ajuta, de asemenea îmbunătățiți-vă starea de spirit și calitatea somnului.
Deoarece necesită utilizarea mai multor grupuri musculare importante, un vâslaș este un mod eficient de a vă crește ritmul cardiac și de a crește cantitatea de oxigen pentru un antrenament cardio eficient. Rezistența reglabilă pe majoritatea vâslașilor vă permite să lucrați cu ușurință la ritmul cardiac vizat, precum și să încetiniți dacă este necesar.
Pierdere în greutate
Antrenamentele regulate pe o mașină de canotaj vă pot ajuta să ardeți calorii, să vă tonificați mușchii și să vă creșteți nivelul de energie. Un antrenament cu un vâslitor arde în medie 600 de calorii pe oră. Este mai eficient decât multe alte aparate de gimnastică de acasă de pe piață.
Un antrenament cu un vâslitor arde în medie 600 de calorii pe oră.
Pe o bicicletă staționară fără implicarea brațului, trebuie să călătorești aproximativ 78 de minute pentru a obține efectele unui antrenament de 60 de minute asupra unui canotor. Combinat cu o dietă sănătoasă și echilibrată, utilizarea constantă a vâslașului este o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de greutate.
Antrenamentul corpului superior
Așa cum v-ați aștepta, vâslitorii oferă un antrenament stelar în partea superioară a corpului. Vâslașii lucrează romboizii în umeri, trapezele în spatele superior și în spatele inferior. Beneficiile unui spate și umeri mai puternici includ o postură mai bună și dureri de spate reduse.
În plus față de spate, vâslitorii oferă, de asemenea, un antrenament bun pentru biceps, pectorali și abdominale, ceea ce vă ajută să vă construiți un nucleu mai puternic. Deoarece trebuie să mențineți o aderență puternică pe vâsle, veți dezvolta, de asemenea, mâini și încheieturi mai puternice, ceea ce reprezintă un mare plus pentru oricine se bucură de activități precum alpinism sau yoga.