Care sunt beneficiile fructelor de mare Le Baligan
Platourile cu fructe de mare sunt vedetele verii. Posibilitatea de a face provizii de vitamine, minerale și oligoelemente din ocean. Mai ales că fiecare are propriile forțe ...
Într-adevăr, creveții, crabii, stridiile și alte crustacee sau crustacee sunt bogate în substanțe nutritive bune pentru sănătate. Analizăm numeroasele beneficii ale acestor fructe de mare delicioase.
Așa că umpleți proteine și omega-3 păstrându-vă silueta cu aceste fructe de mare.
În plus, deoarece fructele de mare sunt sărace în calorii, este posibil să mănânci porții generoase. Astfel, 100g de carne pot fi înlocuite cu 150 până la 200g de crustacee sau crustacee. Acest volum are avantajul „stagnării”, care este important pentru reglarea ritmului alimentar într-un context de echilibru și chiar mai mult într-un context de slăbire.
În plus, proteina este nutrientul care stimulează cel mai bine sățietatea noastră. Datorită conținutului lor de proteine și a volumului lor generos de consum, fructele de mare sunt, prin urmare, hrănitoare.
Creveți, pentru inimă
75 de grame de creveți acoperă 60% din nevoile noastre în acizi grași esențiali, care acționează la toate nivelurile: prin subțierea sângelui, luptă împotriva tensiunii arteriale crescute, previn tulburările cardiovasculare și ameliorează insuficiența venoasă .
Datorită proprietăților lor antiinflamatorii, acestea sunt, de asemenea, un avantaj împotriva osteoartritei, acționând ca analgezice. Acestea reduc frecvența convulsiilor și ajută pacienții să recâștige o flexibilitate articulară mai bună.
De asemenea, asigură buna funcționare a creierului. Într-adevăr, un studiu publicat în ianuarie 2016 arată că consumatorii grei de omega 3 procesează informațiile mai repede. În plus, au o memorare mai bună decât altele.
În cele din urmă, întăresc rezistența la stres și ajută la menținerea unei bune dispoziții. Crevetele sunt, de asemenea, foarte bogate în vitamine din grupa B, acționând ca un anti-oboseală.
Micul extra este un aliment ușor: 93 kcal/100 g (adică aproximativ zece creveți) ... atâta timp cât nu le îneci în maioneză !
BULOTUL, anti-stresul după bunul plac
Dacă cea mai mică observație îți vine pe nervi, mergi după o farfurie de bucată; Sunt aliați prețioși pentru reducerea tensiunii nervoase. .