Care sunt cele mai bune alimente de mâncat noaptea
Mulți oameni sunt tentați să facă o excursie la bucătărie înainte de a dormi, cunosc cele mai bune alimente pentru a mânca târziu? ?
De multe ori vă întrebați care sunt cele mai bune alimente pe care să le consumați noaptea. Ce puteți consuma în ultimele ore depinde de obiectivele dvs. O „mâncare mai bună” care funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta. De exemplu, un culturist care face o mulțime de antrenamente cu greutăți trebuie să mănânce proteine cu puțin timp înainte de a dormi.
Aceste proteine vor fi folosite pentru a ajuta mușchii rupți să se reconstruiască în timp ce culturistul doarme. De fapt, cea mai bună mâncare pe care o poți mânca noaptea poate fi foarte bine o sursă de proteine de calitate (ouă, carne de pasăre slabă, carne de vită slabă, nuci etc.). Proteinele sunt bune indiferent dacă faceți antrenament cu greutăți, cardio, câteva exerciții o dată pe săptămână sau foarte puțin exercițiu sau dacă încercați să slăbiți.
Cu toate acestea, consumul unei mese numeroase noaptea nu este întotdeauna cea mai bună alegere, deoarece poate interfera cu somnul. Nu este atât de mult, deoarece te poate face să te îngrași. Dacă necesarul zilnic de calorii este de aproximativ 2.000 de calorii și ați mâncat 1.000 de calorii toată ziua și ați consumat 900 de calorii târziu în noapte, acele 900 de calorii nu vă vor îngrășa (deoarece veți fi consumat doar 1.900 de calorii în toate 2.000 necesari), dar vă vor interfera cu somnul.
Dacă unii experți vă sfătuiesc să nu mâncați noaptea târziu chiar înainte de a merge la culcare, acest lucru se datorează faptului că aceste alimente vă pot întrerupe somnul, uneori de 2 sau 3 ori, deoarece corpul dumneavoastră trebuie să amelioreze o vezică urinară. Un alt punct de luat în considerare este că unele dintre caloriile pe care le consumi noaptea târziu nu sunt arse la fel de eficient în timp ce dormi.
Este posibil să mâncați o bucată de tort în noaptea înainte de a merge la culcare? Din nou, depinde de ceea ce ai mâncat în restul zilei (vezi explicația noastră de mai sus). O problemă mai mare este cantitatea de proteine pe care doriți să o consumați. Dacă puteți consuma doar 200 de calorii din caloriile deja consumate în restul zilei și aveți de ales între o bucată de tort și un piept de pui și nu ați consumat suficiente proteine ale zilei, alegeți pieptul de pui fără ezitare.