Care sunt cele mai bune arte marțiale pentru a pierde în greutate aidoforum

Astăzi îl întâmpinăm pe Patrick de pe www.cryotherapie.org care ne va împărtăși experiențele sale în artele marțiale și pierderea în greutate.

sunt

Pentru a vă pierde caloriile într-un mod distractiv, practicați arte marțiale

Artele marțiale s-au dovedit a fi potrivirea perfectă pentru mine, deoarece este un mod foarte distractiv de a obține un antrenament excelent. Pot petrece o oră lovind, lovind cu pumnul, boxând, luptându-mă, antrenându-mă și voi transpira cantități mari de calorii.

Pentru mine pierderea în greutate nu a fost niciodată atât de plăcută și mă pot vedea făcând arte marțiale în anii următori! Am început artele marțiale din două motive: îmi doream un mod distractiv de a face mișcare. Am vrut să slăbesc.

Pentru a arde calorii, faceți arte marțiale

Potrivit diverselor site-uri web pe care le-am verificat, a face arte marțiale timp de o oră echivalează cu o mulțime de calorii arse. Aceasta include:

  • karate,
  • Taekwondo,
  • Kickboxing,
  • Muay Thai/MMA,
  • Judo/Jiu-jitsu/Hapkido,
  • Krav Maga.

Dacă sunteți boxer, veți arde aproximativ:

Greutate 65 kg 75 kg 90 kg 100 kg
Calorii arse 531 633 735 838

Deoarece cântăresc în jur de 140 kg, îmi este ușor să ard cel puțin 750-1000 de calorii într-o singură sesiune de practică de arte marțiale, în funcție de intensitatea sesiunii.

Care este cel mai bun pentru pierderea în greutate ?

Acum, să privim puțin peste caloriile arse și să aruncăm o privire asupra diferitelor tipuri de exerciții incluse în fiecare artă marțială. Vrem să știm care sunt cele mai bune arte marțiale pentru pierderea în greutate și trebuie să ne uităm la fiecare artă pentru a afla puțin mai mult.

1- Karate

Karate este o artă marțială centrată pe putere. Accentul se pune mai mult pe loviturile superioare ale corpului, deși există o mulțime de lovituri. Pozițiile te ajută să te aperi, dar nu există prea multă mișcare.

Când practicați karate, veți obține un antrenament de bază excelent, deoarece fiecare lovitură vă solicită să vă contractați mușchii de bază pentru a vă oferi toată puterea. Va arde grăsimi și va crește puterea, dar nu va fi la fel de bun pentru cardio ca alte arte marțiale.

2- Kung Fu/Taekwondo

Kung Fu este probabil cea mai variată artă marțială care există. Ceea ce înseamnă că există zeci de stiluri de luptă. Multe dintre ele necesită multă mișcare, inclusiv sărituri, flipping, lovitură și mișcare generală.