Care sunt cele mai importante oligoelemente pentru corp Heikes Scherenschnitte Heikes Scherenschnitte

Care sunt cele mai importante oligoelemente pentru corp?

Oamenii conștienți de sănătate acordă o mare importanță unei diete echilibrate. Accentul se pune aici nu numai pe distribuția corectă macro a grăsimilor, proteinelor și carbohidraților, ci și pe aportul de cât mai multe vitamine și oligoelemente posibil.

Dacă și dvs. doriți sfaturi despre cum să luați cele mai importante oligoelemente, atunci ar trebui să citiți acest articol.

Ce sunt oligoelemente?

Toată lumea știe acest cuvânt și totuși foarte puțini știu cu adevărat despre el. Oligoelementele descriu substanțe care sunt foarte importante pentru un metabolism sănătos. Dacă nu consumați suficient din aceste oligoelemente, acest lucru poate duce la tulburări ale funcțiilor metabolice și la un sistem imunitar slab.

Practic, se înțelege că înseamnă elemente anorganice de care organismul are nevoie pentru a asigura o bună sănătate osoasă și dentară. Oligoelementele sunt, de asemenea, foarte importante pentru sânge.

Oligoelementele aparțin grupului de minerale - dar sunt necesare doar într-o doză foarte mică.

Care sunt principalele oligoelemente?

Deoarece corpul nostru nu poate produce el însuși aceste oligoelemente, este necesar ca acestea să fie ingerate prin alimente. Doar cei care știu cu adevărat ce oligoelemente sunt necesare se pot asigura că, cu dieta corectă, rămâne sănătos și vital pentru o lungă perioadă de timp.

zinc

Oricine s-a ocupat deja de o piele frumoasă sau de păr sănătos cunoaște oligoelementul de zinc. De asemenea, este necesar pentru a menține corpul sănătos și pentru a vindeca rănile mai repede. Acesta este motivul pentru care persoanele rănite deseori își ung unguentele de zinc pe răni.

Dacă simțiți că suferiți de deficit de zinc, primul lucru de făcut este să îl corectați cu o dietă echilibrată. Zincul se găsește în principal în nuci, linte și fulgi de ovăz din Brazilia.

Dacă acest lucru nu a funcționat după o perioadă lungă de timp și testul curent de sânge prezintă încă o deficiență, atunci trebuie să luați un preparat adecvat.

mangan

Nu toată lumea a auzit de acest oligoelement. Manganul este foarte important, astfel încât organismul să poată încă detoxifica bine în lumea de astăzi. Pentru aceasta, ar trebui consumate suficiente nuci, produse din cereale integrale și leguminoase.

seleniu

Acest oligoelement este foarte important pentru menținerea sănătății tiroidei. Mai mult, seleniul protejează împotriva radicalilor liberi care se ascund peste tot în aceste zile: stres, aer proast și dietă cu conținut scăzut de nutrienți. Așadar, seleniul vă poate ajuta corpul să se detoxifice mai bine.

Dacă nu doriți să o completați, ar trebui să consumați suficiente nuci de Brazilia.

cupru

Pentru a produce suficient globule roșii, trebuie consumat suficient cupru. În plus, cuprul asigură, de asemenea, consolidarea sistemului nervos. Cuprul se găsește în principal în legumele cu frunze verzi, nuci, hrișcă, ciuperci și alte cereale integrale.

Sursa: Pixabay, Pezibear (https://pixabay.com/de/photos/weizenfeld-weizen-getreide-korn-640960/); Utilizare comercială gratuită/Nu sunt necesare credite foto

iod

Pe lângă seleniu, iodul este, de asemenea, foarte important pentru o tiroidă sănătoasă. Mai ales persoanele care trăiesc pur pe bază de plante riscă să nu consume suficient din oligoelementul important. Practic, slujba se găsește mai ales la crustacee și pești. Dacă sunteți vegan, ar trebui să includeți suficiente foi de nori sau alte alge în dieta dumneavoastră.

crom

Chiar dacă în mod normal cromul nu este menționat împreună cu organismul uman, acest oligoelement joacă un rol important. Experții explică faptul că cromul este responsabil pentru metabolismul glucidelor și proteinelor.

Cromul se găsește în principal în:

piper negru
Miere
ciocolată
Produse lactate (brânză etc.)
Ouă
Produse din cereale integrale

Dieta variată - acoperă toate oligoelementele

Deci, dacă vă preocupă o dietă sănătoasă și doriți să acoperiți toate oligoelementele necesare, este important să mâncați cât mai echilibrat posibil.

Asta înseamnă multe fructe, legume, leguminoase, cereale integrale și nuci. De asemenea, puteți include unele produse de origine animală în dieta dumneavoastră.

Concluzie!

Alături de vitamine, oligoelementele reprezintă o parte foarte importantă a unei diete sănătoase.

Aceasta este singura modalitate de a garanta că vă veți menține sănătos și în formă. Așadar, ar trebui să fiți cu siguranță atenți la cupru, zinc, mangan, crom, seleniu și iod.