Stimulanți naturali și potolirea setei sănătoși! acáo
La acáo, ne-am săturat de băuturi nesănătoase și artificiale. Multe calmante pentru sete sau băuturi răcoritoare constau aproape în întregime din zahăr și apă, sunt bogate în calorii și dulci ca un card. Soluția presupusă a problemei este sucurile: de exemplu popularul suc de mere. Dar dacă bem sucuri și aruncăm o privire mai atentă, descoperim o problemă similară. Un litru de suc conține de obicei la fel de multe calorii ca un litru de cola sau limonadă (aprox. 500 kcal). În medie, 100 de mililitri de suc conțin mai mult de 54 de calorii. Acestea conțin multă fructoză sau adesea chiar și zahăr adăugat. Problema cu aceasta: cantitatea mare de zahăr conținut stimulează eliberarea de insulină. Insulina inhibă descompunerea grăsimilor și favorizează acumularea de grăsimi. Dacă în prezent urmează o dietă sau doriți să slăbiți puțin, aruncați întotdeauna o privire atentă asupra băuturii, indiferent dacă este suc de mere, apă de nucă de cocos sau limonadă, și comparați tabelul de calorii. Persoanele cu probleme de greutate ar trebui să evite sucul ca calmant al setei, dacă este posibil și să aleagă variante cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi spritzerele. Încercați să obțineți mai puțin de 20 kcal la suta de mililitri aici.
Sunt smoothie-urile o alternativă la sucuri?
Smoothies sunt, de asemenea, în creștere în 2017. Fructe în pahar, ca să zic așa. Deseori simbolul unei băuturi sănătoase. Pare, de asemenea, tentant să beți pur și simplu un smoothie rapid în loc de cumpărăturile greoaie de multe fructe diferite, precum și să pregătiți, să curățați ș.a. Din nou, aceeași problemă: smoothie-urile seamănă mai mult cu dulciurile. O băutură cu conținut scăzut de calorii arată diferit. Smoothii medii conțin de fapt mai mult zahăr decât cola. Prin urmare, smoothie-urile nu trebuie utilizate împotriva setei. Dacă în prezent urmezi o dietă și fii atent la o dietă sănătoasă, este mai bine să te uiți la tabelele nutriționale. Aveți grijă și cu smoothie-uri verzi. Aruncați o privire atentă și la rețetele de aici. De multe ori par mai sănătoși datorită culorii lor, dar deseori conțin doar o cantitate mică de legume și au aceleași valori nutriționale. Sucurile de legume nu trebuie confundate cu aceasta. Cu toate acestea, există o alternativă: faceți-vă singur smoothie-ul. Ține ochii deschiși, pentru că intenționăm să publicăm rețete pentru acest lucru pe canalele noastre de socializare.
Care potolitori de sete nu sunt cu adevărat nesănătoși?
Smoothies au ieșit. Și ce dacă? Există doar băuturi bogate în calorii? Desigur, există multe băuturi cu conținut scăzut de calorii sau chiar fără calorii. Dar sunt aceste băuturi sănătoase? Aici vedem foarte des utilizarea pe piață a substituenților artificiali ai zahărului sau a altor îndulcitori artificiali. Lista ingredientelor este în mare parte dominată de numerele E - toată lumea poate răspunde pur și simplu singură dacă acestea sunt sănătoase. Deși reprezintă o alternativă cu conținut scăzut de calorii, suntem departe de a fi o alternativă sănătoasă aici.
Pentru a găsi cea mai bună soluție posibilă din toți acești factori, am dezvoltat acáo. acáo este o alternativă la băuturile dulci și artificiale, are un conținut scăzut de calorii, cu doar 18 calorii la 100 ml și, în același timp, fructat, organic și vegan. Cu Guaraná, acáo este, de asemenea, revigorant ca o ceașcă de cafea și, astfel, vă însoțește perfect într-o zi potrivită.
Am observat că băuturile răcoritoare, sucurile și chiar presupusul smoothie sănătos se dovedesc adesea a fi bombe calorice. Băuturile cu conținut scăzut de calorii sau fără calorii, pe de altă parte, conțin de obicei multe substanțe artificiale. Așadar, când îți este sete și data viitoare când trebuie să alegi o băutură, aruncă o privire atentă asupra băuturii dacă vrei să-ți faci o favoare corpului tău. De altfel, băuturile cu conținut scăzut de calorii pot fi etichetate ca atare până la 20 kcal la 100 ml.
Întrebare de urmărire: Cât de multe lichide ar trebui să consumăm pe zi?
Apa nu este doar piatra de temelie a vieții de pe pământ, ci și cea pe care se bazează toată alimentația sănătoasă. Fără lichide, organismul nu poate transporta și distribui substanțele nutritive puse la dispoziție, darămite să elimine orice deșeuri care apar. A bea mult este deci sănătos. Cât este totuși suficient? Iată regula generală:
Un adult are nevoie de aproximativ 40-50 ml de lichid pe kg de greutate corporală pe zi. Prin urmare, un bărbat care cântărește 100 kg ar trebui să consume 4-5 litri de lichid pe zi. Aceasta include, de asemenea, lichide din alimente, cum ar fi Lapte. Cei care mănâncă o mulțime de alimente cu un conținut ridicat de lichide trebuie să bea mai puțin. Alegeți de preferință apă - indiferent dacă preferați să o beți cu sau fără dioxid de carbon, fie că este apă de masă sau minerală - precum și alte băuturi cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi o ceașcă de ceai neîndulcit sau sucuri de legume, de exemplu suc de roșii sau sfeclă roșie. Evitați băuturile bogate în zahăr și, prin urmare, bogate în calorii, ca potolitoare a setei, cum ar fi băuturile energizante, cola și limonadele, deliciosul smoothie, dar și sucurile de fructe și nectarele nediluate. Vedeți, băutul mult ajută la detoxifierea organismului și este, de asemenea, o parte obișnuită a unui regim. Te ajută să slăbești și elimină multe simptome precum oboseală.
Ascultă-ți corpul
După cum puteți vedea, găsirea băuturilor sănătoase nu este întotdeauna ușoară, dar este posibil. Dacă totuși căutați câteva rețete delicioase pentru o masă sănătoasă sau un prânz sănătos, puteți continua să navigați pe blog - adăugăm în mod constant rețete, idei de cocktailuri și sfaturi nutriționale. Sănătatea este cea mai importantă - iar dieta joacă un rol imens aici. Lucrul drăguț despre asta: îl avem în mâinile noastre. Și dacă începem cu o băutură, s-au câștigat multe. Folosiți bunul simț și o notă de ambiție și veți fi mai sănătos, mai alert și mai inteligent.