Care sunt cheile; o dieta echilibrata Pierde in greutate, l; poartă

cheile

În general și indiferent de obiectivul dorit, dieta echilibrată a unei persoane, cum ar fi dieta mediteraneană, trebuie să acopere 4 principii de bază (cu excepția situațiilor în care există o patologie asociată):

Principiul varietății: dieta noastră trebuie să includă toate grupele de alimente pentru a obține nutrienții specifici furnizați de fiecare dintre ele. Iată câteva idei pentru ca micul dejun să fie variat.
Principiul frecvenței: modalitatea de a menține echilibrul hormonal și energetic este de a menține consumul frecvent și regulat de alimente.
Principiul moderației: din nou, oricare ar fi scopul, tendința noastră ar trebui să fie să consumăm alimente moderat, în funcție de unitatea de timp, organismul are o capacitate limitată de a asimila și de a folosi energia și nutrienții.
Principiul hidratării: toate reacțiile chimice care ne reglementează metabolismul au loc într-un mediu apos, deci trebuie să furnizăm apă în mod regulat pe tot parcursul zilei. Este, de asemenea, un instrument excelent pentru controlul apetitului și al sațietății.