Care sunt efectele somnului insuficient asupra inimii
Lipsa somnului dăunează sănătății, iar persoanele care dorm mai puțin de șapte ore pe noapte prezintă un risc crescut de boli de inimă.
De către redacția Allodocteurs.fr
Postat pe 15 octombrie 2018, actualizat pe 18 octombrie 2018
Patru componente ale stilului de viață reduc riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral: o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate, interzicerea fumatului și aportul limitat de sare. Cercetătorii au descoperit că, adăugând o bună calitate a somnului, acest risc scade și mai mult (în ordinea a 15-20% din protecția suplimentară). Indiferent de petreceri, menținerea unui somn de calitate a devenit un factor în prevenirea riscului cardiovascular.
Pericolele muncii de noapte pentru sănătate
20% din populația activă lucrează eșalonat sau ore de noapte. De la prima lipsă de somn, apar efecte asupra sistemului cardiovascular. Contractilitatea inimii crește, tensiunea arterială crește și pulsul se accelerează. Nivelul de cortizol, un marker al stresului, este în creștere. Deci, mai bine să evitați acumularea datoriilor de somn, altfel se vor acumula probleme de sănătate. A dormi prea puțin stimulează apetitul și favorizează obezitatea, diabetul și hipertensiunea arterială. Somnul reglează, de asemenea, activitatea anumitor gene, asociate cu inflamația, imunitatea, diabetul, riscul de cancer.
A dormi mai puțin de șapte ore pe noapte poate fi periculos
Studiile științifice au analizat problema duratei ideale a somnului. Un studiu realizat pe 50.000 de adulți a constatat că persoanele care dormeau aproximativ șapte ore pe noapte aveau depozite de colesterol semnificativ mai mici în artere. Dacă dormiți mai puțin de șase ore pe noapte, vă creșteți riscul de a dezvolta sau de a muri de boli de inimă cu 48%.
De exemplu, odată cu schimbarea orei, avansăm ceasurile cu o oră vara și le regăsim cu o oră iarna. Un studiu a constatat că riscul de a avea un atac de cord în ziua următoare orei de vară din primăvară (pierzi o oră de somn) crește cu 25% comparativ cu alte luni. La sfârșitul verii, când ceasurile sunt repuse cu o oră (câștigi o oră de somn), riscul de infarct scade cu 21%.