Care sunt fructele; legume de; toamna sa consumi fara moderatie
Dacă tot cumpărați căpșuni, veți avea un sfert de oră rău
Mănâncă fructe și legume de sezon, Poate părea banal așa - genul de lucruri cărora le pasă doar rănile sau bunicii noștri - deoarece, odată cu globalizarea, aproape că ai putea găsi piersici sau căpșuni pe rafturi pe tot parcursul anului. Cu excepția nu, a mânca în sezon nu este doar un moft: îți permite în primul rând să faci asta mâncați alimente de o calitate nutrițională mai bună deoarece (teoretic) au fost produse în condițiile lor climatice optime, iar acest lucru permite, de asemenea pentru a sprijini economia locală și nu importul de la sfârșitul lumii - un beneficiu atât pentru economie, cât și pentru mediu. În coșul de cumpărături de toamnă, iată lista scurtă a fructelor și legumelor pe care le puteți plasa cu ochii închiși. Bună poftă de mâncare !
Merele
Un măr pe zi ține doctorul departe ! Bogate în vitamine și antioxidanți, merele sunt, de asemenea, renumite pentru efectul lor de suprimare a poftei de mâncare. A ciuguli fără a priva.
Pere
Aprovizionate corespunzător cu fibre și antioxidanți, perele sunt un fruct de toamnă pe care îl puteți folosi și abuza fără să vă plictisiți, există atât de multe soiuri.
Strugurii
Struguri roșii, albi sau roz, indiferent de soi: este un fruct gustos foarte bogat în apă, vitamina B2 și C, precum și antioxidanți. Consumul său stimulează metabolismul, nu este nevoie de mai mult pentru a ne convinge.
Citrice
Grapefruitul, portocalele și mandarinele sunt citricele vedete ale toamnei: întregi sau presate, sunt o sursă bună de fibre, vitamina C și mai ales sărace în calorii, ceea ce le face să fie aliați buni pentru slăbit.
Kiwi
Bogat în antioxidanți și fibre, kiwi este ușor de transportat. Mai presus de toate, este renumit pentru conținutul său de vitamine C și K, o vitamină care combate osteoporoza.
Nuci
Alunele, nucile și castanele sunt nucile preferate toamna: sunt o sursă excelentă de proteine, oligoelemente (fosfor, magneziu, zinc, potasiu) și vitaminele B1 și B6. În plus, puterea lor antioxidantă este incredibilă !
Vânătă
Foarte bogată în apă, oligoelemente, antioxidanți și fibre (cu condiția să fie consumată odată cu pielea), vinetele sunt leguma care se mănâncă în 1001 de feluri, imposibil de obosit. !
Brocoli
Foarte sărac în calorii, broccoli este o sursă excelentă de antioxidanți: conține vitamine C, K, B2, B9 în cantități mari, precum și oligoelemente în vrac. Aveți grijă, totuși, consumul de prea multe crucifere poate perturba stomacurile și intestinele fragile.
Sfeclă
Sfecla roșie, mult mai mult decât albul, are un conținut remarcabil de antioxidanți: vă puteți imagina când vedeți culoarea sa intensă. Protejează împotriva stresului oxidativ și ar preveni, de asemenea, degenerarea oculară.