Care sunt fructele și legumele care te ajută să slăbești
Boabele (mure, afine, coacăze.) Sunt o sursă importantă de antioxidanți. Acești compuși au puterea de a proteja celulele de îmbătrânirea prematură și ajută la prevenirea apariției anumitor boli.
Unii dintre acești antioxidanți sunt, de asemenea, implicați în reglarea greutății. Căpșunile, de exemplu, sunt bogate în vitamina C și ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.
Zmeura, de asemenea, conține vitamina C, precum și fenoli care permit o mai bună absorbție a vitaminelor și mineralelor.
În scopuri de studiu, șobolanilor li s-au administrat 2-3 afine pe zi, timp de 90 de zile. Rezultat: mai puține grăsimi în burtă, niveluri mai mici de colesterol și zahăr din sânge.
Este plin de vitamina C și antioxidanți. Cu aproape% apă, nu cântărește foarte mult în termeni de calorii. Pe de altă parte, este bine prevăzut cu fibre, ceea ce îl face un aliment relativ sățios.
Este foarte bogat în apă - aproape 95% - și fibre. Combinația perfectă pentru detoxifierea organismului. Sistemul digestiv funcționează mai bine și, în plus, pielea castravetelui este plină de micronutrienți benefici.
Crud sau aburit, broccoli este plin de nutrienți, inclusiv vitaminele A, C și K, precum și grupa B. De asemenea, bine furnizat în fosfor și magneziu, broccoli oferă o mulțime de fibre care „blochează” stomacul și senzația de sațietate.
Cercetătorii s-au interesat recent de proprietățile lor incredibile de suprimare a apetitului. Oamenii de știință suedezi au descoperit că compusul din membrana frunzelor de spanac a stimulat producția de hormoni de sațietate și a ajutat la reglarea poftei de mâncare.