Care sunt interesele Cross Training Superprof
31 octombrie 2018 ∙ 7 minute timp de citire
"Sportul este o idee foarte proastă: te îngrașă când te oprești!" Michele Bernier
Acest umorist francez este ironic cu privire la numeroasele interese pe care le avem în sport: pentru pierderea în greutate, fitness, construirea mușchilor, este necesar să practici exerciții fizice regulate.
Potrivit unui sondaj transmis în cifrele cheie ale sportului, un raport publicat de Ministerul Sporturilor în 2015, 11% dintre francezii chestionați nu au avut, în 2010, activitate sportivă în cursul anului.
În schimb, 65% dintre cei chestionați practicau sport cel puțin o dată pe săptămână.
Pentru activitatea lor fizică, mulți oameni aleg antrenamentul cross, uneori numit crossfit: iată discuția noastră despre interesele antrenamentului încrucișat !
De ce antrenamentele încrucișate ?
Rețineți în primul rând că antrenamentul cross se referă la un termen mai general cunoscut: crossfit.
Antrenament cross: chiar mai complet decât înotul ?
Disciplina din Statele Unite constând în practicaantrenarea încrucișată a mai multor sporturi și mișcări, este o activitate fizică completă care implică toate grupele musculare ale corpului.
În interesul principal de a începe antrenamentul încrucișat, găsim dorința de a rămâne în formă sau în stare fizică și mentală.
A fi subțire, a avea stomacul plat, a mușchilor bombați și a avea încredere în sine sunt preocupări majore în societățile noastre, uneori dictate de aspect și aspect.
Se spune că practicarea sportului - și, prin urmare, antrenamentul încrucișat - promovează secreția „hormonilor fericirii”: acest lucru are un impact asupra chimiei corpului uman, prin eliberarea a patru hormoni celebri: endorfine, dopamină, serotonină, oxitocină.
Fie că faceți o încălzire a coardei de salt, genuflexiuni, înveliș înainte de exerciții de antrenament cu greutăți, abs sau gantere etc., fiecare antrenament fizic va acționa asupra funcțiilor metabolice ale corpului.
Endorfina, de exemplu, oferă un sentiment de bunăstare și calm prin scăderea stresului și anxietății: un antrenament sportiv de 30 de minute este suficient pentru a simți o senzație de plăcere.
Secreția acestor hormoni este facilitată de activitatea fizică și are ca rezultat senzația de bine, atât în corpul dumneavoastră, cât și în grupul social în care interacționați.
De aceea spunem asta practicarea sportului este benefică: acționează la nivel fizic și psihologic.
În primul rând, antrenamentul încrucișat vă permite să construiți mușchi, să pierdeți în greutate, să aveți stomac plat și biceps și triceps frumoși, să aveți o stimă de sine mai bună, să vă protejați de depresie și să vă simțiți mai ușor în relațiile sociale (în special datorită oxitocinei).
Practicienii care desfășoară o activitate fizică regulată știu cât de mult le oferă acest sentiment de bunăstare.
În plus, antrenamentul încrucișat vă permite să vă îmbunătățiți starea fizică și, prin urmare, vă va influența inevitabil capacitățile fizice. Putem enumera multe motive pentru a începe antrenamentul încrucișat în sala de gimnastică.
În primul rând, progresează rapid: sesiunile, însoțite de un antrenor de sport acasă, sunt considerate eficiente, complete și stimulante.
Săritul cu frânghia, ciclismul, canotajul singur în sufrageria dvs. vor contribui cu siguranță la îmbunătățirea calităților fizice. Dar practicarea antrenamentelor încrucișate vă permite să redescoperiți beneficiile sporturilor de echipă, creatori de legături sociale, prin antrenament cu mai multe persoane.
Toate exercițiile de antrenament încrucișat sunt variate, ceea ce este ideal pentru dobândirea vitalității și tonului, lucrând toți mușchii corpului în același timp.
Clasele Crossfit oferă pregătire fizică de intensitate ridicată, permițându-le să practice mai bine alte activități sportive: o bună înțelegere a mișcărilor fiecărei serii de exerciții va ajuta considerabil la dezvoltarea propriocepției și a recuperării musculare.
Avantajele antrenamentului încrucișat
Deci, știm de ce să începem antrenamentul încrucișat. Dar ce beneficii directe putem obține din aceasta? ?
După 3 luni de antrenament încrucișat, am putut să sculptez un corp atletic.
Am menționat-o deja, succesiunea exercițiilor de antrenament încrucișat apelează la mușchii corpului și promovează rezistența musculară, viteza, rezistența cardiovasculară, forța, puterea, agilitatea, coordonarea, flexibilitatea, precizia, echilibrul și abilitățile motorii.