Oat Bran Pizza Four Seasons - Rețete Happy Carb
Patru tipuri de pizza pe o tavă ...
4 porții
Pentru sol:
2 ouă, mărimea M
250 g iaurt grecesc, 10% grăsime
100 g tarate de ovaz
50 g făină de semințe de in aur, dezoleiate
1 linguriță sare
1/2 linguriță praf de copt
2 lingurite de oregano, uscate
Pentru toppingul de pizza:
300 ml sos de roșii Toscana (sos de roșii gata preparat din borcan, de la Alnatura), sau altă alternativă, vă rugăm să acordați atenție conținutului de zahăr sau zahărului adăugat
100 g frunze de spanac înghețate, dezghețate, apa stoarsă
2 căței de usturoi, tocați
75 g șuncă gătită, tăiată în bucăți
50 g ardei roșii, tăiați în benzi
4 hamsii, tăiate în bucăți
50 g ciuperci, feliate
100 g carne crudă de cârnați (dacă este disponibilă, salsiccia italiană)
50 g ceapă roșie, tocată
2 lingurite de condimente pentru pizza (sau oregano)
100 g Gouda de vârstă medie, ras grosier
Preîncălziți cuptorul la 175 de grade circulând aer.
Se amestecă ouăle cu iaurtul și apoi se amestecă ingredientele uscate. Apoi așezați aluatul de pizza pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt și întindeți-o pe întreaga suprafață cu un serviciu de tort. Apoi coaceți baza de pizza timp de 15 minute, apoi scoateți-o din cuptor și rotiți foaia de aluat cu 180 de grade pe o a doua foaie de hârtie de copt. Scoateți hârtia de copt de sus și apoi coaceți baza de pizza în cuptor pentru încă 10-12 minute.
Acum acoperiți baza de pizza pre-coaptă cu sosul de roșii finit. Împărțiți mental pizza în 4 bucăți egale și apoi acoperiți fiecare sfert de pizza cu un topping diferit, care simbolizează cele patru anotimpuri. Intinde spanacul si usturoiul peste un sfert, apoi sunca si boiaua in urmatorul sfert. Așezați hamsiile și ciupercile în al treilea sfert și presărați ultimul sfert cu carnea de cârnați împărțită și cuburile de ceapă.
În cele din urmă, întindeți condimentul de pizza și brânza Gouda rasă pe toată pizza. Acum coaceți pizza Four Seasons la cuptor timp de 20 de minute și apoi tăiați-o în bucăți.
Valorile nutriționale * pe porție/persoană (dintr-un total de 4):
Calorii: 457 kcal
Carbohidrați: 22,8 g (1,9 BE/2,3 KE)
Grăsime: 25,7 g
Proteine: 31,5 g
Poftă bună
Întrebări despre ingrediente? Aici puteți găsi FAQ despre ingredientele cu conținut scăzut de carbohidrați și aici puteți găsi sfaturi pentru cumpărături.
Pentru prezentarea completă a rețetelor mele cu conținut scăzut de carbohidrați.
Link-urile marcate cu sigla partenerului sau * sunt așa-numitele linkuri de afiliere. Cu fiecare achiziție de la unul dintre partenerii mei afiliați care a fost conectată prin intermediul paginii mele, primesc un mic comision. Nu există costuri suplimentare pentru dvs. ca cititor.
* Informații nutriționale fără garanție. Baza calculului este mâncarea pe care o folosesc. În ciuda tuturor atenției cuvenite, abaterile și erorile nu pot fi excluse. Baza pentru calcularea unităților de pâine (BE) sunt 12 g carbohidrați și unități carbohidrați (KE) 10 g carbohidrați.