Care sunt legumele cu conținut scăzut de carbohidrați? Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit
legume ar trebui să fie în meniu cu o dietă sănătoasă deoarece include putine calorii saturează și conține, de asemenea, o mulțime de fibre importante, substanțe vegetale secundare, vitamine și minerale. Le recomandăm pe ale noastre tuturor celor care caută o dietă sănătoasă, dar sățioasă articol dieta amapur.
Acum există o varietate de diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Acestea diferă în principal prin cantitatea de carbohidrați permisă: unele sunt foarte stricte, așa Dieta Atkins, altele sunt mai moderate așa Dieta South Beach sau Dieta LOGI.
Ce legume pot consuma dacă vreau să mănânc o dietă săracă în carbohidrați? Majoritatea legumelor sunt, în principiu, potrivite și pentru o dietă săracă în carbohidrați. Legumele sunt sărace în amidon și în mod natural sărace în carbohidrați.
Legume cu conținut scăzut de carbohidrați
- Varza (Varza de varza Varza de lucerna)
- Legume cu frunze verzi închise (salate, spanac, brânză, varză, varză etc.)
- Radicchio și cicoare (considerate și legume cu frunze verzi)
- Ierburi (pătrunjel, coriandru, busuioc, rozmarin, cimbru etc.)
- Bastoane de țelină și becuri de țelină
- Varză albă (și ca varză acră)
- varza rosie
- Pak Choi (un tip de varză chineză)
- Ridichea și ridichea
- Ciuperci
- avocado
- sparanghel
- brocoli
- conopidă
- Ardei (verzi și roșii)
- Ardei Jalapeno
- Legume de mare (alge comestibile nori)
- Castraveți (de asemenea, ca castraveți murați, apoi fără zahăr adăugat)
- Fasole verde, fasole de ceară
- Dovleac de vară
- ceapa verde
- Muguri de bambus
- praz
- varză de Bruxelles
- roșii
- Vânătă
- Inimi de anghinare
- fenicul
- Ceapă
- snap de zahăr
- Păstăile de Okra
- Morcovi
- Castane dulci
- dovleac
Legume nepotrivite pentru carbohidrați
Câteva legume sunt inadecvate pentru o dietă săracă în carbohidrați, deoarece conțin mai mult amidon și, prin urmare, sunt mai bogate în carbohidrați.
- Sfecla
- Morcovii (deși sunt destul de săraci în carbohidrați, nu sunt permise în unele diete cu conținut scăzut de carbohidrați)
- Porumb
- Pastarnac
- Mazăre
- Pătlagini
- Cartofi sub orice formă (inclusiv cartofi dulci)
- Dovleac de iarnă (în special dovlecei de butternut)
Aici sunt trucuri despre cum puteți mânca cu ușurință mai multe legume. Dacă doriți mai multe sfaturi despre diete și pierderea în greutate, atunci aruncați o privire aici după.