Care sunt problemele legate de fitness pentru alimentele pentru tineri - fitness, squat, yoga, nutriție și
„Spune-mi ce mănânci și îți spun cine ești. Un ten strălucitor și un corp sănătos sunt o reflectare a sănătății bune, iar această sănătate bună se datorează în parte dietei noastre. O dietă sănătoasă și echilibrată într-adevăr ajută la întârzierea procesului de îmbătrânire și, în special, la apariția ridurilor, dar nu numai ... Principalul lucru este să consumați zilnic următoarele alimente.
O mulțime de fructe și legume proaspete, mai colorat dacă este posibil deoarece sunt bogate în antioxidanți, în special roșii (în sezon), ardei, broccoli, legume cu frunze verzi, năsturel, caise, papaya și fructe de pădure. Antioxidanții ajută la combaterea îmbătrânirii premature a pielii prin limitarea producției de radicali liberi, subproduse toxice ale metabolismului nostru care apar în timpul procesului de ardere care transformă oxigenul în energie. Radicalii liberi sunt responsabili de unele semne ale îmbătrânirii, cum ar fi ridurile, dar și de alte simptome, inclusiv pierderea memoriei, probleme cardiace și respiratorii și unele tipuri de cancer.
Consumați în fiecare zi cel puțin cinci fructe și legume de diferite culori, crude sau ușor gătite.
De asemenea, favorizați usturoiul și ceapa care stimulează sistemul imunitar. Dacă aveți probleme cu consumul, faceți suc folosind un extractor de suc sau supe (crude sau fierte).
Două sau trei cereale întregi pe zi, cum ar fi orezul, meiul, hrișca sau ovăzul, bogate în fibre, vitamina E, zinc și seleniu.
Proteine la fiecare masă, de exemplu pești (mâncați de două până la trei ori pe săptămână pește gras - dacă este posibil de dimensiuni mici, cum ar fi hamsii sau sardine, deoarece riscul lor de poluare este mai mic -, benefic pentru articulații și activitatea creierului), brânză - mai degrabă capră sau oaie - ouă, tofu și leguminoase asociate cerealelor.
O mână de diverse nuci, alune, migdale, precum și diferite semințe ... Semințele de in sunt deosebit de bogate în acizi grași esențiali, cum ar fi omega-3, în timp ce nucile de Brazilia sunt foarte bogate în seleniu.