Care sunt roadele; iarnă cu cel mai puține calorii Blogul
Atunci când faceți o dietă de detoxifiere, este recomandabil să introduceți 5 porții zilnice de fructe și legume în dieta dumneavoastră. Dar trebuie să știți că este în proporție de 2 fructe și 3 legume, deoarece fructele conțin zaharuri care trebuie absorbite în cantități limitate.
Deci, aici este un lista celor mai calorii fructe de iarnă pe care le veți adăuga fără complex meniurilor și rețetelor sănătoase.
Lamaia
Membru al familiei de citrice foarte prezent iarna, lămâia conține o mulțime de vitamine și foarte puține calorii (34 kcal la 100 g). Galben sau verde, are particularitatea de a încetini îmbătrânirea celulelor și arderea grăsimilor, făcându-l un excelent purificator al corpului.
Dacă îi folosești pofta, optează pentru o lămâie netratată din agricultura ecologică. Consumați-l imediat după tăiere, deoarece își pierde vitaminele la contactul cu aerul. Cel mai bine este să îl folosiți crud ca condiment pentru salate sau feluri de mâncare, dar puteți face și sorbete sau plăcinte.
Caisă
Cu 52 kcal la 100 g, caisul este sărac în calorii și este foarte bogat în vitamine A, B și C și în minerale (calciu, potasiu, magneziu). Foarte digerabil, are și virtuți în domeniul cosmetic și are proprietăți antianemice și tonifiante. Fibrele sale ajută și la reglarea poftei de mâncare. Alegeți-l bine copt și consumați-l rapid, crud, gătit cu o picătură de suc de lămâie, în compot, gem sau plăcintă.
Grapefruit
Citrice la 36 kcal la 100 g, grapefruitul este plin de vitamine, anti-oxidanți, oligoelemente și a multe beneficii pentru sănătate (antiseptic, ajută digestia și ameliorează artrita și reumatismul). De asemenea, conține pectină care scade colesterolul din sânge și limitează absorbția grăsimilor. Mănâncă-l așa cum este, în salată de fructe sau stoarsă în suc (de preferință dimineața pentru a vă spori energia). Și alegeți-l greu, ferm și cu pielea netedă.
Portocaliu, clementină și mandarină
În jurul valorii de 40 kcal la 100 g și foarte bogat în vitaminele A, B și C, portocaliu, clementină și mandarina sunt citrice bogat în antioxidanți care previn multe boli. Cu o putere laxativă (în special pentru portocaliu), acestea promovează digestia. Nu vă mulțumiți cu sucul lor, pulpa lor conține multe fibre și substanțe nutritive.