Care sunt sfaturile dvs. de slăbire sau
Imi doresc foarte mult sa slabesc, am 1,70 inaltime si cantaresc 71 de kilograme
9 răspunsuri
Când stai la dietă, este important să mănânci suficient.
Dacă aportul tău de calorii este prea mic, corpul tău va intra în cele din urmă pe arzător.
Atunci nu vei slăbi deloc sau chiar te vei îngrașa.
De îndată ce începi să mănânci din nou normal, corpul tău își va umple rezervele de grăsime.
Acesta este așa-numitul efect yo-yo.
O schimbare în dietă are mai mult sens, astfel încât să slăbești definitiv.
Mănâncă multe legume și fructe, multe proteine de înaltă calitate, adică pești și păsări de curte (de preferință organice) și vițel.
Și asigurați-vă că mâncați carbohidrați de înaltă calitate, adică puțină făină albă și preferați produsele din cereale integrale.
Bea mult din ea, de preferință apă și ceaiuri neîndulcite.
Răsfățați-vă conștient cu un mic păcat, o bucată de tort, ciocolată sau poate fast-food.
Dar urmăriți și mulțimea.
De asemenea, ar trebui să vă mișcați cât mai mult posibil.
Asta nu înseamnă că trebuie să devii un atlet competitiv acum.
În schimb, pur și simplu integrează mișcarea în rutina ta zilnică.
În loc de lift, luați scările, mergeți sau mergeți la cumpărături cu bicicleta.
Mergeți cu bicicleta la serviciu etc. în loc să conduceți mașina.
Mulțumesc;) Care este greutatea mea ideală la 170 cm și 70 de kilograme. Sunt construit pentru a fi mai stabil (am o dimensiune mai mare a bustului, etc. hahahahwas meinsh?
Greutatea ideală este între 54,9 kg și 69,4 kg.
Nu văd o nevoie reală de slăbire la tine.
Principalul lucru de care trebuie să fii atent este să mănânci bomboane. Desigur, ne dorim cu toții să consumăm dulciuri, dar trebuie să fim atenți la cantitate. Un studiu elvețian a constatat că oamenii mănâncă cu 30% mai puține dulciuri dacă trebuie mai întâi să le despacheteze (cât mai laborios posibil). Aceasta înseamnă că ar trebui să consumăm doar dulciuri ambalate individual pentru a reduce cantitatea.
Am cumpărat câteva DVD-uri de fitness și apoi m-am antrenat de 3 ori pe săptămână cu Pilates și antrenament de bază timp de 60 de minute fiecare. Nu am mâncat nimic timp de cel puțin 5 ore între mese, astfel încât nivelul insulinei să scadă și corpul să „treacă” la arderea grăsimilor. În acest fel, am făcut-o de la 74 kg la 60 kg. Desigur, mi-am schimbat și dieta și am mâncat mai mult conștient de calorii.
Sunt pe cale să slăbesc și eu și am slăbit 4 kg în 2 săptămâni. Sfaturile mele: cele mai importante să nu-ți fie foame niciodată!
Sper că unele dintre acestea vă vor ajuta. Am tratat foarte mult subiectul și l-am tratat. Aveți întrebări pentru mine? Kik me: 8nestea:)
hm . ai putea face puțin sport (nu trebuie să exagerezi), dar, de exemplu, mergi să faci jogging în mod regulat. mananca si mancare mai sanatoasa (mai multe fructe si legume, mai putine lucruri dulci) . asta ar trebui sa ajute:) mult succes!