Cartea mea - Rețete Kay-50 Kilos cu conținut scăzut de carbohidrați, calculator IMC, fără supraveghere a greutății
În ultimii zece ani, am câștigat în medie cinci kilograme în fiecare an. De asemenea, spun în mod conștient că a câștigat, deoarece mâncarea a fost un mod frumos de a-mi echilibra viața de zi cu zi stresantă. La 125 de kilograme în greutate vie s-a terminat! Nu putea continua așa.
Apoi am slăbit 50 de kilograme în nouă luni. Fără pastile, intervenții chirurgicale sau programe costisitoare de slăbire. Acum am atins greutatea dorită și o păstrez cu succes de câteva luni. În această carte aș vrea să vă descriu calea pe care am urmat-o în cele nouă luni și ce experiențe am avut în timp ce am luat micul dejun.
„Albul fără galben” constă din experiențe autentice și povești originale despre subiectul pierderii în greutate la masa de mic dejun. Vreau să arăt cum puteți începe ziua cu mijloace simple de a distruge caloriile cu calorii și de a arde grasimile cu altele. Distrează-te în timp ce citești! Aliasul tău Kay „Minus50”
Despre autor
„Kay Schönewerk are 38 de ani. Are doi copii și a trăit cu familia la Leipzig de la naștere. Pe lângă munca sa stresantă, omul de familie petrece mult timp acasă, unde, printre altele, este pasionat de gătit. Datorită minusului de 50 de kilograme, sportul și exercițiul în aer curat se numără acum printre preferințele autorului. Întrucât scrisul unei cărți a fost întotdeauna o dorință a jurnalistului instruit, „Albul fără galben” este auto-publicat. … Experiențele și sfaturile autorului Kay Schönewerk pot fi găsite și pe blogul său www.abhaben-minus50.de. Există, de asemenea, o pagină de Facebook paralelă sub pseudonimul „Minus Cincizeci” la www.facebook.com/minus50, precum și un cont Twitter și Googleplus. Peste 7.500 de persoane care vor să slăbească îi citesc blogul în fiecare lună; El este urmat de aproximativ 770 pe Facebook și aproximativ 600 pe Twitter. Părțile interesate pot contacta autorul și pot împărtăși experiențe personale cu pierderea în greutate. " (Extras din comunicat)
Povestea din spatele cărții (blurb)
„La 125 de kilograme s-a terminat! Cu acest rezultat de cântărire, Kay Schönewerk a constatat că nu poate continua astfel. A început să slăbească și asta deja la masa de mic dejun. În mai puțin de un an, și-a redus masa corporală la 75 de kilograme - cu o sută mai puțin - și și-a menținut noua greutate până în prezent.
În prima sa lucrare, autorul povestește cum a reușit să slăbească 50 de kilograme doar cu micul dejun potrivit. Fără pastile, fără intervenții chirurgicale, fără programe costisitoare de slăbire. „Trebuie să existe o altă cale”, a spus bărbatul din Leipzig și a început să se gândească la alternative încă de la micul dejun. Nouă luni mai târziu era cu 50 de kilograme mai ușor ".
„Albul fără galben” constă din experiențe autentice și povești originale despre subiectul pierderii în greutate - deja la masa de mic dejun. Cartea foarte personală te încurajează repede să începi ziua cu succes cu mijloace simple, pentru a distruge caloriile pentru calorii și a arde grăsimile după grăsimi. Cu 50 de experiențe foarte personale și recomandări de rețete, cartea arată persoanelor care doresc să slăbească soluții interesante pentru a ieși din vechile tipare comportamentale.
„Cartea este autentică!” (Recomandare Amazon)
„... Autorul vorbește despre experimentele sale de mic dejun, cu care a slăbit 50 de lire sterline în mai puțin de un an. Numai asta este minunat. Aruncați o privire în spatele cărții. Cartea este scrisă în mod foarte autentic, aproape o narațiune în timp real, deoarece familia, colegii și mediul său personal joacă întotdeauna un rol. Ai senzația că autorul stă în fața ta și raportează cum a încercat una sau alta rețetă. […] Sfaturile variază de la cântărirea zilnică până la boabele de cafea împotriva poftei până la modul în care-produc-prăjituri-quark-calorii reduse. [...] În ansamblu, o carte bună între ele, deoarece există multe capitole mici, fără tarife grele și practic realizabile, deoarece povestește direct din viața (de muncă). " - Antje plus unu
- De ce o carte de mic dejun? (Salutări de la autor)
Motivul este de fapt destul de simplu. Pentru că, în timp ce slăbesc, am constatat că este destul de dificil să mănânci disciplinat cu conținut scăzut de carbohidrați, mai ales dimineața devreme. La un moment dat ai epuizat ideile și alternativele. Și apoi rulouri și gem, cremă de ciocolată și croissant de unt fac din nou semn - și totul este pentru pisică. De aceea am decis să îmi notez ideile pe tema micului dejun pe paginile următoare.
De fapt, am experimentat, am încercat și am găsit toate acestea bune. A funcționat pentru mine și am fost mulțumit. Ceea ce am învățat în cele nouă luni de slăbit este că, contrar credinței populare, chiar și un mic dejun bogat nu te face să simți mai puțin foame în timpul zilei.
Așa spun vecinii blogului
- „Kay nu a aruncat doar 50 de kilograme fantastice, dar și-a scris prima carte despre asta ... El - fără prea multe bârfe și plânsete - a tras în liniște ochiul din spate. Chapeau, domnule, începe să alerge! " (Blogul de slăbire Suddas LCHF)
- „Merită, de asemenea, să vă gândiți în afara casetei la alții care sunt deja acolo unde doriți să fiți. Dragă Kay, sper să ajungi la o mulțime de oameni pe care îi poți ajuta să devii oameni noi. "(Proiectul blogului Dianei minus 50)
- http://tacos-fitnessblog.de/buchrezension
- http://suddas.blogspot.de/2012/03/
- http://projektminus50.blogspot.de/2012/04/
- http://abhabenblog.michael-reimann.de
- http: // 4- Stundenkoerper.de/2012/03/26/buchvorstellung-von-kay-alias-minus-fuenfzig
- E-book (versiunea PDF) descărcare (9,95 €)
„Am devorat cartea” (recomandare Amazon)
„Am cumpărat cartea și am devorat-o în două zile. După cum se spune, o plăcere de lectură plăcută și distractivă. Întotdeauna cu informații care se blochează, deoarece sunt foarte autentice și ușor de înțeles. Practic, experimentați experiențele și ideile sale cu autorul. Modul în care Kay Schönewerk explică totul este foarte bun și realist. El descrie într-un mod ușor de înțeles cum pierderea în greutate începe dimineața și funcționează de fapt. Cartea este foarte motivantă și te face să vrei să pui în practică sfaturile descrise. Este deosebit de pozitiv faptul că metoda descrisă nu este o dietă pe termen scurt, ci o schimbare permanentă a dietei. La cinci puncte de partea mea pentru asta! " - Schean
"Să te înfometezi dimineața nu doare decât!" (Eșantion de citire)
Ceea ce am învățat în cele nouă luni de slăbit este că, contrar credinței populare, chiar și un mic dejun bogat nu te face să simți mai puțin foame în timpul zilei. Și asta chiar coincide cu un studiu care a constatat că, indiferent de ceea ce au mâncat subiecții de test dimineața, mesele de prânz și cină au fost întotdeauna aceleași. Constatarea mea: Cu un mic dejun consistent, îți aprovizionezi corpul cu mai multă energie pe tot parcursul zilei.
Aceasta înseamnă că, dacă consum o mulțime de calorii dimineața, pot găsi aceste calorii în bilanțul energetic zilnic și le pot compensa doar cu mai puține calorii în mesele principale. Concluzia inversă din studiu și experiența personală, și anume sări peste micul dejun complet, nu are sens nici pentru pierderea în greutate. Am încercat asta. Corpul meu a depozitat apoi mâncarea din următoarele mese ca rezerve și nu am pierdut niciun gram.
Prin lipsa de energie, i-am transmis practic că nu primește nimic astăzi - ceea ce permite doar o singură concluzie pentru corp: Folosește întotdeauna rezervele deja stocate pe șolduri cu moderare, pentru că cine știe când ceva va fi disponibil din nou . Concluzie: să te înfometezi dimineața doar mi-a făcut rău corpului.
„Cineva de alături își spune povestea” (recomandare Amazon)
„Cineva rânjește din copertă și vrea să-mi spună cum să slăbesc. Eram sceptic - am atras prea mulți consilieri în ea. Dar a trebuit să rânjesc și când am tras cartea. Cu 50 de kilograme mai puțin și cu alte 50 de cunoștințe - ei bine, nu am reușit 50 de kilograme. Dar am luat cele 50 de sfaturi cu mine și unele dintre ele nu sunt atât de rele. Dar scrierea ușoară și neglijentă a cărții m-a convins cu adevărat. Niciun om de știință nu mestecă noile descoperiri pentru mine, dar cineva de alături își spune propria poveste. Câteva eșantioane de calcule completează totul și acest lucru arată că puteți începe sănătos cu micul dejun. Rețetele sunt o chestiune de gust, dar tipul, întinderea și stilul cărții sunt un adevărat sfat din interior. " - Echomike
Rapoartele FOCUS despre Kay Schönewerk
De îndată ce FOCUS publică un articol despre autorul cărții, primele scrisori către editor și e-mailuri sosesc prin intermediul blogului. Mai jos este un exemplu ...
Salut Kay, ieri am citit postarea ta în Focus și trebuie să spun că m-ai inspirat foarte mult. Sufer de osteoartrita șoldului și sunt acum hotărât să mă despart de câteva din cele 100 de kilograme. La urma urmei, toți apasă pe articulația ruptă ... Am încercat asta de mai multe ori, dar pur și simplu nu am avut stimulentele. Voi citi blogul dvs. acum. Am găsit deja câteva sfaturi aici.
Ține-o așa! Salutări, Andre
Citirea eșantionului "Salată de ouă & Co."
Cartea are 50 de capitole - și un extras cu capitolul „Egg Salad & Co.” poate fi citit aici. Doar faceți clic pe imagini și faceți un gust.
.Drepturi de autor/Toate drepturile rezervate
Drepturi de autor/Toate drepturile rezervate
"Se citește revigorant și real!" (Recomandare Amazon)
O carte bună, scrisă de înțeles pentru toată lumea, inclusiv pentru persoanele care nu urmează o anumită formă de dietă. Este scris dintr-o experiență foarte personală. Și la 50 de kilograme, aceasta este o mulțime de sfaturi bune și ajutor real. Se explică deschis, sincer și simplu că micul dejun și pierderea în greutate aparțin împreună. Eu însumi am câteva kilograme prea mult și sunt foarte familiarizat cu low carb & Co de câțiva ani, așa că mi-au plăcut imediat autorul și opera sa.
Se citește revigorant și real și îl puteți citi din nou și din nou și puteți descoperi noi conexiuni, sfaturi și trucuri. De asemenea, este interesant ce alternative la micul dejun vă asigură că mâncați mai puțin zahăr, mai puține grăsimi și deci mai puține calorii. Capitolul despre lapte, dimineața devreme, mi-a deschis ochii, deoarece din punctul de vedere al slăbirii nu m-am gândit niciodată la cafeaua mea din lapte - și la ce efecte poate avea laptele. Așa că sunt emoționat. Mulțumesc pentru cartea grozavă și deschizătoare de ochi!
Mai multe rapoarte media și recomandări media
Recomandările de carte au fost deja făcute în următoarele medii:
BILD.de: „Sachse Kay pierde 50 de kilograme în 9 luni” (Link)
LEIPZIGER VOLKSZEITUNG: "Kay diluat"
DUMINICĂ MAIL MAIL: „Cumpărăturile cu mine nu mai sunt distractive”
ÎNLĂTURAȚI UȘOR: „Interviul de 35 de minute” (Link)Citirea eșantionului: „Cântărirea dimineții”
Cartea are 50 de capitole - iar un extras cu capitolul „Cântărind dimineața” poate fi citit aici. Doar faceți clic pe imagini și faceți un gust.
Drepturi de autor/Toate drepturile rezervate
Descărcați cartea electronică (versiunea PDF) (9,95 €)
Citiți cartea de pe iPad sau de pe o altă tabletă PC, imprimați-o pe propria imprimantă sau căutați anumite locuri pe computer - fără probleme cu versiunea de carte electronică/PDF a cărții. Pur și simplu plătiți prin PayPal și un link de descărcare personal va fi trimis în căsuța dvs. poștală. (După plată, vă rugăm să căutați și în căsuța poștală spam.) PDF-ul poate fi apoi salvat și tipărit pentru uz personal. (Toate drepturile rezervate, distribuția și publicarea nu sunt permise)