Cărți audio din seria de slăbire
Aruncarea balastului Rezumat
Suferi de a fi supraponderal. Activitățile fizice vă aduc la limita capacităților fizice mai repede. Hainele nu se mai potrivesc. Este posibil să fi abordat unele diete până acum. Doar pentru a observa că kilogramele vor fi aprinse din nou mai devreme sau mai târziu. Poate deja v-ați „înfometat” și ați cedat apoi poftei care au dus la o creștere a greutății peste nivelul inițial (efect yo-yo), după cum se raportează în diete. Mulți se întreabă cum este posibil să se obțină pierderea în greutate pe termen lung.
Există legături strânse între emoții sau sentimente ca factori psihologici și comportament alimentar. Factori psihologici precum B. Prelucrarea stresului sau a frustrării cu ajutorul alimentelor permite dezvoltarea și menținerea tulburărilor alimentare. O dietă dezechilibrată (aprovizionarea cu energie) combinată cu lipsa exercițiului (consumul de energie) duce la un surplus în echilibrul energetic individual al unei persoane. Energia furnizată prin alimente, dar nefolosită, este stocată în depozite de grăsime.
Mulți oameni au tendința de a mânca sau bea lucruri dulci atunci când nu se simt bine emoțional. Acest lucru poate avea legătură cu faptul că în copilărie li s-au dat bomboane ca o mângâiere atunci când au plâns. Au învățat din timp să înlocuiască amărăciunea sentimentelor neplăcute cu dulceața momentului. Același lucru se aplică dacă părinții au oferit dulciuri ca înlocuitor al dragostei și atenției. În aceste condiții, alimentația permanentă s-ar putea dezvolta ca un model de comportament care nu era suficient de adaptat nevoilor reale sau sentimentelor de foame. Mesaje ale părinților precum „Farfuria va fi mâncată goală”, „O lingură pentru mama, o lingură pentru tată” și „Mănâncă ceva, atunci vei fi ceva!” precum și factori psihologici speciali, cum ar fi singurătatea, frustrarea, plictiseala și stresul duc la faptul că mâncarea este utilizată greșit ca înlocuitor al afecțiunii emoționale și personale.
Deoarece acestea pot fi deosebit de formative, o atenție deosebită a fost acordată atitudinilor adecvate față de alimente în această înregistrare. Numai când motivele și cauzele care stau la baza obezității sunt conștientizate, atitudinile de bază legate de alimentație și tiparele de comportament pot fi schimbate. Latura fizică a supraponderabilității este de obicei doar o expresie, o manifestare a unei probleme psihologice. În măsura în care sentimentele vechi, cum ar fi singurătatea, fricile, sentimentele de neputință, furia, grijile, durerea etc., pot fi eliberate și rănile mentale pot fi vindecate, se eliberează și de balastul de greutate inutil.
Un fișier PDF cu material suplimentar pentru această carte audio poate fi găsit în biblioteca dvs. Audible de pe site-ul nostru web.