Cărți - Mâncare emoțională
PUBLICARE 15.12.2020
DESCARCĂ GRATIS
Jurnal alimentar emoțional este probabil cel mai personal jurnal pentru comportament alimentar emoțional deloc. Dezvoltat și conceput din mulți ani de practică de coaching direct, ajută să privim propriul comportament alimentar dintr-o perspectivă complet diferită.
În viața noastră de zi cu zi, experimentăm adesea un conflict interior între existența unui ideal subțire de frumusețe și disponibilitatea constantă a alimentelor (bogate în calorii). Pentru mulți oameni acest lucru reprezintă un conflict interior. Nu numai că suferim de stres la locul de muncă, viața noastră privată ne prezintă în mod constant noi provocări. În astfel de situații, sentimentele noastre determină adesea comportamentul nostru alimentar.
Mâncăm fără stres. Mâncăm din durere. Mancam din furie. Mâncăm pentru a uita. Mâncăm pentru a ne calma. Poate că mâncăm doar pentru a face ceva „bun” pentru noi înșine. Folosim adesea alimente pe care le-am asociat cu anumite emoții. Fie cu ciocolată, cartofi prăjiți, un pahar de cola sau un desert delicios.
În viața noastră de astăzi, alimentele și-au pierdut demult statutul de „aport alimentar” pur și în majoritatea situațiilor mâncăm fără să ne simțim cu adevărat flămânzi. Majoritatea mâncăm din foamea emoțională. Acest lucru poate începe un ciclu care poate deveni o povară pentru mulți oameni.
Pot rezulta creșterea în greutate, stresul emoțional în raport cu propria percepție de sine sau o tulburare alimentară. Prin obiceiurile alimentare pe care le-am „antrenat” de mai mulți ani, continuăm să urmăm tiparele care apar. Exact aceste tipare trebuie rupte pentru a scăpa de ciclul și lupta constantă împotriva obezității.
Un bun Jurnal alimentar Prin urmare, nu ar trebui doar să ofere informații despre alimentele distorsionate, ci să se ocupe și de tiparele comportamentale, rutinele și propria atenție. Cu toate acestea, jurnalele alimentare sau aplicațiile adecvate adesea înregistrează doar calorii și cantități simple, dar nu vă oferă posibilitatea de a vă procesa și documenta propriile emoții. Astfel, există puțin spațiu pentru informații despre nivelul nostru personal de stres, despre conflictele noastre interioare sau despre gândurile noastre personale.
Dar emoțiile noastre sunt exact ceea ce asta comportament alimentar emoțional preocupări, esențiale. Cu acest jurnal acest decalaj este în cele din urmă închis! Și numai prin această combinație pot fi inițiate, îmbunătățite și implementate pe termen lung schimbările în comportamentul alimentar, în greutate și în propria percepție de sine!
Creat in 12 săptămâni nu numai mesele, ci și propriile rutine și modele alimentare pot fi documentate și îmbinate cu propriile emoții. Permanent subțire și sănătos cu Jurnal alimentar emoțional! Slăbește ușor și relaxat și fă ceva bun pentru corp și minte! Scopul este să observați, să înțelegeți și să învățați să vă controlați propriile obiceiuri alimentare mai îndeaproape în doar 3 luni.
Treceți la fundul comportamentelor instruite și, astfel, pofte și mâncăruri excesive și înlocuiți-le în mod durabil cu noi diete sănătoase. Jurnal alimentar emoțional funcționează fără numărarea calorii enervantă, fără renunțarea la alimente și, prin urmare, numai cu propria conștientizare a propriului comportament alimentar. Comportamentele antrenate rulează automat în timpul alimentației emoționale, adică sentimentele proprii sunt legate de anumite modele alimentare. Indiferent dacă mâncați prin stres, mâncați cu frustrare sau recompensați: sentimentele îi obligă pe oameni să mănânce mai des decât simt cu adevărat foamea.
Pentru a mânca sănătos pe termen lung, a pierde în greutate și pentru a nu vă confrunta în mod constant cu propriul „eșec alimentar”, trebuie create noi rutine. Jurnal alimentar emoțional a început chiar acolo!
Învață să-ți stabilești obiective realiste, să urmărești progresul în mărime și greutate și să-ți îmbunătățești mintea și corpul adoptând o dietă mai sănătoasă!
Conținutul de pe canalele mele * se adresează persoanelor sănătoase din punct de vedere fizic și mental și nu înlocuiește sfatul medicului.
* Site web, canal YouTube, profil Instagram, profil Facebook sau alte canale, cum ar fi TV și articole de presă.