9 obiceiuri care te îngrașă - pas către sănătate
Pentru a nu crește în greutate, nu contează doar dieta și caloriile. Unii dintre noi ar putea mânca alimente sănătoase, dar tot nu slăbesc.
Dieta nu este singurul factor de luat în considerare. Unele dintre obiceiurile noastre au o influență directă asupra greutății noastre. Dacă nu controlăm diferiții factori, atunci dietele pot eșua, ducând la creșterea în greutate.
Dacă mâncați bine și ignorați ce vă poate îngrașa, vă invităm să citiți restul acestui articol.
1. Mâncarea înainte de culcare te îngrașă
Dorința de a mânca înainte de culcare nu vine de obicei din foame, ci din anxietate și obișnuință. Cei care au acest obicei preferă de obicei să mănânce ceva dulce. Nu este deloc bun pentru greutatea noastră.
În loc să mănânci înainte de somn, poți începe să organizezi orele de masă. Preferă fructele între mese.
2. Dormi prost
A obține o noapte fără somn sau a dormi prost ne poate face să pierdem evidența timpului și a alimentelor pe care le-am mâncat.
Diferite studii au descoperit că poate produce un dezechilibru hormonal care ne împiedică să ne simțim plini.
3. Mănâncă în timp ce faci altceva
A mânca în timp ce te uiți la televizor, folosind telefonul mobil sau orice altă distragere a atenției este o mare greșeală, deoarece de obicei te îngrașă.
Potrivit unui sondaj al American Journal of Clinical Nutrition, persoanele care mănâncă în timp ce fac altceva ingestează de obicei cu 50% mai multe calorii.
În plus, s-a dovedit că oamenii care mănâncă în timp ce fac altceva sunt mai puțin plini și uneori trebuie să mănânce mai mult la scurt timp.
4. Stresul și anxietatea
Aceste două probleme sunt cei mai răi dușmani ai tăi greutate și o bună calitate a vieții. Amândoi sunt asociați cu „foamea emoțională”, ceea ce ne face să simțim nevoia să mâncăm mai mult și să consumăm dulciuri sau junk food.