Caserola de fulgi de ovăz fără zahăr, caserola de mic dejun cu fructe de pădure
Sau fulgi de ovăz copți
O asemenea caserolă de fulgi de ovăz fără zahăr este grozavă de preparat. Puneți toate ingredientele într-un vas de copt și puneți-le la cuptor chiar înainte de micul dejun. Proaspăt coapte, lăsați să se răcească ușor și puneți călduț pe masa de mic dejun. Un mic dejun sănătos cu fulgi de ovăz și fructe. Dulceața provine doar din banane și este perfect adecvată. În imaginea următoare puteți vedea că fiica mea a mâncat o bucată din caserola de fulgi de ovăz imediat după ce a făcut fotografia înainte de micul dejun. Această caserolă are cel mai bun gust când este călduță. Când s-a răcit complet și a stat mult timp în picioare, va deveni puțin uscat. Apoi recomand să turnați lapte deasupra sau să mâncați cu ea mere.
Poate că și caserola mea de ovăz cu mere și nucă de cocos este ceva pentru tine.
Dacă aveți nevoie de mai multe rețete fără zahăr, consultați pagina de Facebook a lui Lecker pentru fiecare zi. Petrecerea noastră de bloguri alimentare se desfășoară în prezent pe tema „Rețete fără zahăr și gustări sănătoase”. Sau direct de la bloggerii alimentari participanți, pe care i-am legat mai jos.
- 200 g fulgi de ovăz (frunze fine)
- 400 ml lapte
- 2 oua
- 2 banane
- 30 g nuci pecan
- 30 g migdale feliate
- 100 g afine
- 60 g zmeură
- 1 linguriță scorțișoară
- Preîncălziți cuptorul la 175 de grade (convecție). Spălați și uscați fructele. Tăiați o banană felii și zdrobiți a doua banană cu o furculiță.
- Tocam grosolan nucile de pecan si amestecam cu migdalele si fulgii de ovaz si asezam intr-un vas de copt.
- Puneți câteva fructe deoparte și adăugați restul în amestecul de fulgi de ovăz și amestecați.
- Bateți laptele cu ouăle. Apoi amestecați scorțișoară și piureul de banane. Se toarnă acest lichid pe caserola de mic dejun și se ornează cu restul de fructe.
- Coaceți coacerea cu fulgi de ovăz fără zahăr timp de aproximativ 30 de minute.