Caserolă de legume cu conținut scăzut de carbohidrați cu grătar de brânză - WE WILD
Această postare conține linkuri publicitare și/sau publicitare plătite.
Ultima actualizare: 3 august 2020
Publicat la: 19 aprilie 2020
Vrei mai mult verde pe farfurie? Apoi, încercați această delicioasă caserolă de legume cu conținut scăzut de carbohidrați, cu ou prăjit și brânză. Delicios!
Legumele sunt sănătoase. Ar trebui să mâncăm mult din el. De cele mai multe ori, totuși, rămâne o garnitură mică.
Din fericire, există o mulțime de rețete delicioase care rezolvă această problemă.
Broccoli, dovleceii și co joacă rolurile principale în această caserolă de legume cu conținut scăzut de carbohidrați.
Puteți afla în această postare
Pe de o parte, acest lucru vă ajută să mâncați mai multe legume și, pe de altă parte, plăcerea nu cade de-a lungul drumului.
Deoarece caserola de legume este săracă în carbohidrați și are un conținut scăzut de calorii, îți faci o siluetă o favoare.
Pre-încălzește cuptorul. Acum devine foarte delicios! Înainte de a începe, spălați bine legumele.
Recomandare video
Apoi ai nevoie de un cuțit ascuțit, de o tăietură, de o caserolă și pleacă.
Caserolă vegetală cu conținut scăzut de carbohidrați
ingrediente
- 200 g broccoli
- 100 g ciuperci
- 1 ardei galben
- 1 dovlecei
- 1 roșie
- 1 ceapă
- sare si piper
- 1 lingură condiment pentru pizza
- 2 linguri de pastă de roșii
- 4 bucăți de roșii uscate
- 1 lingura de mozzarella
- 30 g brânză Gouda rasă
- 1 ou
pregătire
Observații
Sfat: În funcție de cuptor, poate fi necesar să întoarceți vasul de copt la jumătatea timpului de coacere. Acest lucru este absolut necesar cu cuptorul meu. În caz contrar, caserola va arde pe o parte.
Urmăriți întotdeauna caserola de legume cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă brânza devine prea întunecată, acoperiți caserola cu hârtie de copt.
Cu aceste aparate de bucătărie, fiecare fel de mâncare este un succes
Link-uri publicitare Amazon cu comision
Ce ingrediente fac caserola de legume săracă în carbohidrați
Multe caserole se fac cu cartofi. Pentru ca caserola vegetală cu conținut scăzut de carbohidrați să conțină puțini carbohidrați, trebuie să renunțăm la ea. Din fericire, există multe legume delicioase care fac acest lucru posibil.
Cele mai bune soiuri pentru caserola de legume cu conținut scăzut de carbohidrați
Alegeți singur dintre aceste soiuri și amestecați-le după cum doriți
- dovlecel
- Ciuperci
- roșii
- conopidă
- brocoli
- fenicul
- praz
- paprika
- Vânătă
- ceapă
- Gulie
Condimente pentru caserola
Ierburile proaspete sau amestecurile de condimente fac din fiecare caserolă ceva foarte special. Dacă aveți la îndemână ierburi proaspete, folosiți-le. Pătrunjelul merge bine cu fiecare fel de mâncare.
Sfat: lăsați câteva plante deoparte și presărați-le proaspete pe mâncare mai târziu. Are un gust deosebit de delicios cu arpagic, mărar, busuioc și pătrunjel!
Rozmarinul, cimbru și oregano, pe de altă parte, au un gust mai bun dacă le dai la cuptor.
Orice merge cu legumele este un amestec de condimente gata preparat pentru pizza.
Puteți folosi, de asemenea, usturoi, pudră de curry, pudră de boia, piper sau curcuma pentru a aromă caserola de legume cu conținut scăzut de carbohidrați.
Brânză, smântână și co
Carbohidratul scăzut nu înseamnă doar câțiva carbohidrați. Grăsimea este permisă. Și aduce aromă caserolei.
Când vine vorba de brânză, ai de ales
- Mozzarella
- Feta
- Emmentaler
- Cheddar
- Brânză Gouda
- parmezan
Bineînțeles, sunt permise și cremă, înotătoare de cremă și co. Dar ne desconsiderăm în mod deliberat. Caserola vegetală cu conținut scăzut de carbohidrați este potrivită și pentru oricine dorește să reducă caloriile.
De ce ar trebui să puneți un ou pe caserola vegetală
Și oul? Nu numai că arată frumos, dar oferă și multă valoare nutrițională. Face caserola vegetală săracă în carbohidrați și într-adevăr. Un ou de pui conține 7 grame de proteine și doar 0,5 grame de carbohidrați.
Așa că îl puteți folosi pentru a oferi caserolei încărcarea mea suplimentară de carbohidrați scăzuți.
Cu toate acestea, dacă doriți să economisiți calorii, puteți face fără ou.
Apropo, oul are cel mai bun gust când îl puneți proaspăt pe caserolă. Dacă intenționați să mâncați caserola cu conținut scăzut de carbohidrați mai târziu, ar trebui să evitați oul.
Pregătiți-l proaspăt în tigaie mai târziu și adăugați-l în caserolă. Acest lucru îl va împiedica să se usuce.
Fapte interesante despre legumele din cuptor
Vrei o garnitură cu caserola? O salată mixtă merge deosebit de bine. Salata de castraveți cu smântână are un gust foarte bun și la legume.
Ceea ce face caserola atât de sănătoasă și valoroasă pentru corpul nostru sunt numeroasele legume. Este foarte satioasă, conține puține calorii. Dar există o mulțime de fibre care asigură o digestie lină. În același timp, luați o mulțime de micronutrienți cu fiecare mușcătură.
Puteți mânca o mulțime din această caserolă de legume cu conținut scăzut de carbohidrați, fără a vă simți vinovați.
▶ SFAT: Slăbiți, construiți mușchi sau mâncați sănătos? Cu Ne potrivim cu We Go Wild îți poți atinge obiectivul de fitness! Puneți-vă împreună planul nutrițional aici. Doar pentru un timp limitat: -20% la toate planurile!
›Descoperă acum We Go Fit
Conținutul ridicat de proteine vă asigură, de asemenea, că vă veți simți mai puțin înfometați. Deoarece te simți plin de mult timp, mănânci și mai puțin, ceea ce te poate ajuta să slăbești.
Concluzia noastră
Această caserolă de legume cu conținut scăzut de carbohidrați dovedește că o caserolă nu are nevoie de carne pentru a fi cu adevărat gustoasă. Sarac in calorii, sanatos, delicios si rapid de preparat - nu ar putea fi mai bine:)
Succes bun și bucură-te de el!
E-mailul dvs. va fi trimis către MailChimp (serviciu de newsletter). Mai multe informații în politica noastră de confidențialitate. Veți primi un link de confirmare prin care vă puteți abona la newsletter.