Caserolă de legume cu curry de pui picant - Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați
Nu există nimic ca un curry indian picant cu legume! Această caserolă de legume cu curry de pui este plină de aromă, deoarece îți faci propria pastă de curry. Este foarte ușor și ceea ce face felul de mâncare atât de delicios.
pasta de curry
Acest curry de pui picant caserola de legume este super gustos și foarte ușor de făcut. Este nevoie de timp pentru a vă pregăti doar 10 minute. Pur și simplu coaceți pulpele de pui într-un vas de copt la cuptor. Pulpele de pui devin drăguțe și crocante și alăptează și ele splendid Arome de curry.
Ce carne să luați cu caserola de legume?
eu am Picioare de pui Se folosește cu piele pentru o aromă maximă, dar pot fi folosiți și piept de pui.
Ce sos pentru caserola de legume cu pui?
Toată lumea iubește curry-ul și îi place să îl comande în local indian Restaurante. Multe curry cumpărate în magazin sau în restaurante conțin MSG sau zahăr. Este întotdeauna cel mai bine să o faci singur.
Aceasta este versiunea mea sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați, fără conservanți sau zaharuri adăugate. Mi-am făcut chiar și propria pastă, care este foarte ușor de făcut.
Pur și simplu puneți toate condimentele într-un pistil și mortar sau mixer și pasta de curry picantă este gata!
Când e prea cald, puteți adăuga piure de dovleac la sosul de curry. Oferă o plinătate minunată și în același timp îngroșează sosul. Dovleacul adaugă suplimentar pe porție 0,4 carbohidrati neti adăugat.
Dacă îți place curry-ul de pui extra cremos, la sos puteți adăuga cremă de cocos sau iaurt simplu. Acest lucru va reduce picantitatea felului de mâncare.
Puteți servi, de asemenea, această salată de castraveți cu conținut scăzut de carbohidrați sau varză de Bruxelles prăjite la cuptor cu această caserolă de legume cu curry de pui picant. Acest lucru va reduce conținutul de condimente al acestei caserole.
Caserola de legume curry de pui picant cu conținut scăzut de carbohidrați
La curry-ul tău indian sărac în carbohidrați să te ții, asigură-te că este nici unul Conține cartofi sau legume cu amidon, cum ar fi mazărea. De asemenea, întrebați chelnerul despre carbohidrații ascunși, cum ar fi făina sau alți agenți de îngroșare din sosuri. În ceea ce privește gustul, puteți mânca cât de picant puteți suporta!
În ceea ce privește garniturile, orezul nu este o opțiune pentru dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Din fericire, curry-ul are un gust delicios cu această rețetă de orez de conopidă! De asemenea, asigurați-vă că omiteți naan - sau creați-vă propriul naan cu conținut scăzut de carbohidrați, este una dintre rețetele mele preferate.
Majoritatea rețetelor de curry de pui sunt gătite pe aragaz, așa că s-ar putea să fiți surprins să găsiți această versiune în cuptor este pregatit. Dar puteți glisa cratița în cuptor și puteți continua treburile în timp ce funcționează după propriile sale arome, nu este necesară amestecarea! Nu este uimitor!
Faceți singur caserola de legume curry cu pui picant
Floare de conopidă și Picioare de pui Așezați cu pielea în sus într-o foaie de copt adâncă și cu 1,5 linguri de ulei de măsline și aproximativ 1/4 linguriță sare de mare amesteca. Coaceți timp de 30 de minute. Între timp, faceți pasta de curry. Puneți toate condimentele într-un mortar sau într-un blender mic și faceți pasta.
Prăjiți pastă la foc mediu/mic în 1 lingură ulei de măsline Timp de 1 minut până când aromele se desfășoară. Pasta de roșii, roșiile tocate, bulionul de pui și 1/4 linguriță sare adaugă după gust. Amintiți-vă că ați condimentat și puiul și conopida. Adăugați dacă este necesar piure de dovleac și lăsați-l să fiarbă 5 minute.
Scoateți pulpele de pui și conopida din foaia de copt. Amestec de pastă de roșii și curry Așezați pe foaia de copt sau în vasul de copt. Puneți puiul cu pielea în sus în foaia de copt sau în cratiță. Lăsați-l să se coacă timp de 30 de minute. Puneți conopida înapoi, turnați sosul peste conopidă cu o lingură și fierbeți încă 20-30 de minute până când coapsa de pui este crocantă și gătită după gust.
O tigaie cu apă aduce la fierbere. Fasole se adaugă și se lasă să fiarbă 2-3 minute până la dente. Fasole se pune în apă rece. Acest lucru le va face crocante și verzi. Serviți-l pe acesta Caserola de legume Keto/Carb Low Carb Chicken Curry cu fasole verde fină.
Sfaturi și trucuri pentru caserola de legume cu curry de pui
- Puteți păstra această caserolă de legume cu pulpe de pui într-un recipient etanș la frigider timp de 3 zile.
- Poate fi păstrat la congelator timp de 2 luni.
- Floretele de broccoli pot fi folosite și în locul fasolei verzi.
- Adăugați piureul de dovleac și această caserolă de legume cu curry de pui are 8,1 g de carbohidrați neti.
Încercați cea mai nouă rețetă rapidă cu piept de pui în stil restaurant cu conținut scăzut de carbohidrați, cu muștar și sos de smântână.