Caserola fara carbohidrati - retete; Sfaturi alimentare

Dietele cu conținut scăzut de calorii nu sunt doar la modă, ci și un mod eficient de a scoate acele kilograme de pe cântar cu puțin efort. Dar, pentru a nu avea nevoie să vă lipsiți de mâncărurile preferate atunci când urmați o dietă sau vă schimbați dieta, ar trebui să aruncați o privire asupra alimentelor fără carbohidrați, pentru a avea și una deosebit de gustoasă. Caserola fara carbohidrati să se poată pregăti. O caserola se gătește de obicei la cuptor, poate fi o caserolă pentru paste, o caserolă făcută din orez, cartofi sau o caserolă dulce. Cartofii, pastele și orezul sunt deosebit de bogate în carbohidrați, motiv pentru care ar trebui să căutați alte variante pentru caserole cu conținut scăzut de carbohidrați.

Alimente adecvate fără carbohidrați pentru caserole

Brânzeturile, în special brânzeturile tari și semidure, nu au aproape carbohidrați

Peste proaspat

Carne slabă

pui

Ouă

Nuci si seminte

legume

leguminoase

Salate

Ciuperci

Berry

Citrice

Rețete pentru caserole fără carbohidrați

Puteți face caserole cu gust minunat, fără paste, orez sau cartofi, urmând ingredientele enumerate mai sus.

Caserola de broccoli cu branza si conopida

Ingrediente:

• 250 g conopidă, 250 g broccoli,
• 2 ouă, 30 g parmezan, 100 g creme fraiche,
• Nucșoară, sare, piper

Pregătire:
Împărțiți varza și lăsați floretele să se gătească scurt în apă cu sare timp de aproximativ 5-10 minute. Apoi amestecați legumele cu ouăle, condimentele și creme fraiche și condimentați cu condimentele. Apoi puneți-l într-un vas de copt și presărați parmezan peste el. Se coace în cuptorul preîncălzit aproximativ 20 de minute la 220 ° C.

Caserola de legume colorata cu piept de pui

Ingrediente:

• 2 roșii, 1 dovlecei, 2 ardei proaspeți, 2 ceapă,
• 1 cățel de usturoi, 500 g file de piept de pui, 2 lingurițe de pastă de roșii,
• 1 linguriță lapte, oregano, boia dulce, sare și piper.

Pregătire:
Condimentați puiul și tăiați-l în fâșii sau cuburi, apoi tăiați-l scurt într-o tigaie. Tăiați legumele în fâșii mici sau mușcături, cu excepția roșiilor, condimentați-le și prăjiți-le scurt. Apoi puneți totul împreună într-un vas de copt adecvat. Fierbeți scurt roșiile și amestecați cu pasta de roșii, laptele și condimentele. Se toarnă apoi sosul de roșii gata deasupra caserolei fără carbohidrați și se coace la cuptor pentru aproximativ 30 de minute.

Caserola de ou cu ton si galbenele

Ingrediente:

• 200 g chanterelles, 6 ouă, 1 cutie de ton, 3 ceapă,
• 1 cățel de usturoi, 200 g smântână, 5 linguri de ulei de măsline,
• Sare, piper, busuioc

Pregătire:
Scurgeți tonul într-un castron și tăiați-l. Se calesc galbenele cu putin ulei la foc mediu si se calesc cu ceapa tocata si usturoiul aproximativ 15 minute. Sucul de ton scurs se amestecă cu ouăle și smântâna și se condimentează cu condimentele. Apoi amestecați cu amestecul de ciuperci și turnați într-un vas de copt. Dacă este necesar, puteți adăuga și brânză. Caserola fără carbohidrați trebuie gătită la foc mic timp de aproximativ 40 de minute.

---