Alimentele de evitat cu retenție de apă - pas către sănătate
Există multe alimente de evitat cu retenția de apă. Consumul regulat ar putea agrava problema.
Retenția de lichide sau edemul este o problemă foarte frecventă cauzată de o dietă dezechilibrată, stilul de viață sedentar sau de a nu bea suficientă apă în fiecare zi.
În multe cazuri, oamenii cred că acumulează grăsime, dar în realitate, organismul nu elimină fluidele așa cum ar trebui .
În acest articol vă spunem alimentele pe care ar trebui să le evitați dacă suferiți de această problemă.
Când vine vorba de reținerea apei ?
Ca primă măsură, trebuie să știți că este o acumulare de apă în țesuturile corpului. Acest dezechilibru apare între forțele care reglează modul în care fluidele se deplasează prin diferite zone ale corpului.
Dacă nu putem elimina apa, aceasta se va acumula în anumite zone. Principalii factori care agravează problema sunt:
- mult sodiu în dietă
- circulație slabă din cauza sedentarismului
- dezechilibru hormonal
- lipsa de exercitiu
Dacă suferiți de retenție de apă, veți putea să o detectați cu ușurință, deoarece vă veți îngrășa și veți simți umflarea în multe părți ale corpului (în special la nivelul picioarelor și gambelor).
Pentru a dovedi acest lucru, trebuie doar să strângeți pielea pentru câteva secunde. Dacă când eliberați un semn alb care persistă o perioadă, aveți edem .
Pentru a evita sau a reduce acest dezechilibru al apei în corpul nostru, trebuie să avem o dietă săracă în sare.
De asemenea, este necesar să creșteți aportul de băuturi și alimente diuretice (apă, suc, legume, fructe etc.).
De asemenea, se recomandă exerciții fizice, cel puțin de două ori pe săptămână.
Ce alimente trebuie evitate în caz de retenție de apă ?
Băuturile alcoolice sunt cu siguranță unul dintre alimentele de evitat în cazul reținerii apei.
Dacă consumându-le mergem la toaletă, cert este că o bună parte din componentele lor pe care le ingerăm se acumulează în corp (printre care zahăr).
Alcoolul provoacă retenție de apă în stomac și picioare.
Un pahar de vin pe zi nu este o problemă, dar consumul de cocktailuri, bere sau băuturi alcoolice mari în sânge este de câteva ori pe săptămână.
Mezelurile
Deoarece este preparat cu o concentrație mare de sodiu, pe lângă faptul că este gras, produce retenție de apă. Când consumăm mezeluri, slăbim pereții arterelor .
De asemenea, crește șansele de a suferi un atac de cord. Prin urmare, carnea rece este unul dintre alimentele de evitat în cazul reținerii apei .